血糖▲糖尿病怎么吃餐后血糖才能不过7？你的理解真的对？看专家的理解( 二 )
3、黑豆燕麦饭或者是黑豆燕麦粥 ， 黑豆和燕麦均需提前浸泡 ， 煮粥那样煮也就可以 。 进食量应该不会多 ， 可以一次多煮点 ， 放冰箱里 ， 下次直接热一下吃 。
4、黑米饭对控制血糖也是非常不错的 ， 不过吃过几次 ， 口感不太好就不再吃了 。
5、全麦粉和杂粮面掺一起做馒头 ， 口感非常的好 。
6、买好品质的整粒燕麦 ， 自己把燕麦压成厚片 ， 用擀面杖就可以擀开 。 和大米小米或藜麦一起焖饭 。
除了控制好饮食的结构 ， 饮食量的摄入控制也是非常重要的 ， 糖尿病患者到底是吃多少 ， 这也是一个非常个性化的问题 ， 比如说身材比较的瘦 ， 活动量也较大的朋友 ， 为了避免身体的低血糖风险和能量供应 ， 可以适当的多吃一点；
而如果是身材肥胖 ， 而本身日常活动量又比较低的朋友 ， 则应该更多地控制摄入 ， 这对于改善自身的体重 ， 控制自身的血糖 ， 都是非常重要的方面 。
控制饮食摄入量 ， 做到吃进去的“糖”（这个糖并不是真正的糖 ， 而是指各种来源的碳水化合物等产糖物质）与身体对于“糖”的利用的平衡 ， 才是饮食调理控制好血糖水平的基础和重点 。
除了饮食上面的合理调整和控制 ， 通过生活干预控制血糖还有一个非常重要的方面 ， 那就是坚持比较合理的运动锻炼 ， 合理的安排运动锻炼 ， 保持用氧运动和抗阻运动结合 ， 坚持的运动 ， 每周运动锻炼时间不少于4天 。
这样才可以有助于血糖的进一步控制 ， 在饮食调理和运动控制的同时 ， 还要定期的监测血糖水平变化 ， 如果血糖通过严格生活控制可以达标 ， 可以先不用服药 。
但如果血糖通过严格自律的生活调理并不能达标 ， 该用药 ， 还是需要及时的进行就医 ， 根据医生给出的用药方案 ， 合理用药加强血糖控制 。
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