睡眠：晨起别做这五件事，悄悄偷走你寿命，很多人还不知道
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【睡眠：晨起别做这五件事，悄悄偷走你寿命，很多人还不知道】大家都知道 ， 一日之计在于晨 ， 晨起后的精神状态甚至决定了一个人一天是否有活力 。 但很多人不知道的是 ， 起床时的这一小段时间 ， 即使是做了一些看似无关紧要的小动作 ， 都可能造成截然不同的结果 。 如果做对了小动作会给你一天带来好精神 ， 如果做错了极有可能发生意外 ， 甚至是造成心梗 ， 脑梗等不良后果 。
这里笔者整理出起床不该做的五件事 ， 有这些习惯的人可要注意改过来了 。
1 醒后立即起身
早上人刚醒的时候其实还处于一个迷迷糊糊的状态 ， 人从睡眠的抑制状态转到需要“工作”的状态并不是一瞬间就能完成的事情 ， 而是需要一个过程 。 如果眼睛一睁开就猛地起床 ， 很容易出现头晕眼花等不适症状 。 上了年纪的人还会容易引发心脑血管类的意外病症 。 因此我们在醒后应该搓搓双手 ， 按摩按摩自己的太阳穴 ， 脖子等部位 ， 再慢慢地起床 。
2 醒后立即小便
很多人习惯一睁眼就立马跑到卫生间去上厕所 ， 这其实对身体并不是最好的 。 睡眠时 ， 人体的各项生理机能 ， 代谢水平都维持在较缓慢的状态 。 如果在醒后突然一下去上厕所 ， 会让膀胱迅速排空 ， 极其容易引发低血压 ， 大脑短暂性地供血不足 。 特别是在寒冷的冬季 ， 如果大脑供血不足会更加危险 。 因此我们在醒后应该在床边做两分钟 ， 感觉缓过劲了 ， 再缓缓走向厕所如厕 。
3 醒后马上吃东西
早上刚醒的时候唾液和胃液的分泌都相对较少 ， 如果立即进食 ， 特别是吃些难消化的食物会导致消化不良 。 晨起后最好先喝一杯温水 ， 补充睡眠时流失的水分 ， 也可以增加消化液的分泌 ， 增强血液循环 ， 再去吃早餐 。
4 醒后赖床不起
中医中有“久卧伤气”的说法 ， 常睡懒觉其实并不利于人体阳气的宣发 ， 还很有可能导致气机不畅 。 有的人在闹钟响了好几遍之后才不情不愿地起床洗漱 ， 这更会让自主神经发生紊乱 ， 让人心情烦躁 。 另外 ， 早起的人身体也会更健康 ， 心情也会更愉悦 。
5 醒后立即叠被子
有科学研究显示 ， 每张床上的被褥中起码有一千五百万只螨虫 。 人在一晚上的睡眠中会排出大量的废气 ， 汗液 ， 这些物质多多少少都会黏附在被褥枕头上 。 而螨虫更易在这种有人体温度 ， 体液的条件下生存 。 起床后马上叠被子 ， 会让有害物质积累和微生物在被褥中大量繁殖 ， 这样时间久了不仅会导致被子的纤维状态 ， 更会到晚上被人体吸入 ， 损害身体健康 。 因此在起床后应该把被子翻个面 ， 将门窗打开通通风 ， 散散湿 ， 过会再将其整理好 。
总的来说 ， 在刚起床的时候人处于比较注意力不集中的状态 ， 身体的机能也未被完全唤醒 ， 因此我们应该给自己的身体“缓一缓”的时间 ， 不要做剧烈运动 ， 这样往往会造成不好的后果 。 在早上起床后我们可以伸伸懒腰 ， 捏捏耳朵 ， 按按头 ， 动动腿来唤醒身体 ， 让我们拥有更加充沛的静力 。
好啦 ， 今天的分享就到这里啦 ， 有什么想法请留言到评论区与大家分享 ， 我们下期再见 。
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