你的育儿经@【孕记4】怀孕生娃的4大关卡，你做好心理准备了吗？( 二 )
a 蛋白质过剩
蛋白质最佳来源配比：荤菜 -100-150g/天
鸡蛋-1-2个/天（烹饪方法对鸡蛋营养影响不超过10% ， 可任选烹饪方法）
豆制品50-100g（约2/3杯豆浆或1-2片豆干）
奶制品 牛奶-28周以前250g左右 ， 28周后500g左右（奶粉为冲兑后等量 ， 酸奶不可喝含白砂糖的）
【你的育儿经@【孕记4】怀孕生娃的4大关卡，你做好心理准备了吗？】b 糖分摄入过剩——（怀孕20周时 ， 需做糖筛产检 ， 若指标超标则有妊娠糖尿病风险 ， 会要求严加控制）
每日水果：不超过200g（忌口类水果：西瓜、甘蔗 ， 少吃类水果：苹果（1-2只/周即可）、香蕉、葡萄、火龙果）
甜的、糯米类的东西：尽量不吃
更多孕期饮食指南详细 ， 请参见上篇：
怀孕期间这样吃 ， 营养健康对胎儿好 ， 还不发胖~
4 一点小tips
如果带上老公一起去听 ， 那就效果更好了！
怀孕生娃有多辛苦 ， 即使男人口中说着我懂我理解我体会 ， 都不可能感同身受的 。 莫说男人 ， 怀孕之前的我 ， 都不知道生育是如此之辛苦 。
男人嫌女人麻烦 ， 女人嫌男人不体贴 。 怀孕生娃时候夫妻吵架变多常因不能体会 。
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怀孕生娃这个漫长的过程有多辛苦 ， 你会一点一滴体会到 ， 但是男人却不一定能够理解 ， 与其你叨叨唠唠跟他诉苦 ， 不如让他自己从别人那里学习理解 。 让老公从专业的人口中学习到怀孕有多辛苦更有说服力 ， 此后他需要配合些什么注意些什么也会记得牢 ， 也避免了很多不必要的争吵 。
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怀孕了这样吃 ， 健康养胎还不怕发胖~
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