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你的育儿经@【孕记4】怀孕生娃的4大关卡，你做好心理准备了吗？

这是我记录的怀孕过程中遇到的一些事儿系列的第4篇 ， 如果你也在孕中 ， 兴许能给你提供一些参考 。 可以点击上面关注我继续收看后续~

这篇属当时在孕妇学校听课记的笔记 ， 有些常识类的只记了个大概！

0目录
一/女人怀孕生娃的4大关卡
二/孕早期注意事项7大类
三/孕期营养调理指南
1、孕妇最不该缺乏的3类营养
2、孕妇常见的营养过剩类型
四/一点小tips
你的育儿经@【孕记4】怀孕生娃的4大关卡，你做好心理准备了吗？
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1女人怀孕生娃的4大关卡
1、分娩裂痛：
应对措施：可以通过孕期锻炼孕妇体操、孕妇瑜伽、分娩减痛呼吸法等方法来缓解

2、乳房胀痛：涨奶、奶结
应对措施：①24-26周开始做乳腺操；②34周以后：乳腺导管开口清洁方法；③37周：产前开奶；④孕期请及时更换专门的孕期内衣

3、坐月子：
休息及恢复：月子期间不适合给宝宝换尿布 。
饮食：
月子餐 ， 并非是说请月嫂来做的三餐 ， 是由专业营养师评估之后制定的符合孕妇营养需求的餐饮搭配 。
月嫂制餐：不专业 ， 没法讲究营养 。 不亲熟 ， 没法保障；
月子会所：统一制作没有定制化 ， 公共场所容易引起交叉感染；
半加工式：二次加热 ， 营养流失；
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4、育儿之新生儿喂养
新生儿无论日夜几乎每2小时就需要喂养一次 ， 每一次需要0.5-1h左右 ， 很是折磨人；
警惕：大多数产后抑郁是在喂养育儿的这段时间发生的；
益智：新生儿游泳有助于婴儿智商发育；记得给新生儿做婴儿抚触等 ， 有助于婴儿生长发育；

2孕早期注意事项7大类
①物理射线：避免辐射
②化学物质：避免新装修场所、刺激性气味
③生物污染：避免致病菌等
④药物：怀孕之后 ， 吃药要谨慎 ， 需在医生直到下合理用药 。
具体原理（搜索百度补充的）：妊娠后 ， 孕妇体内酶有一定的改变 ， 对某些药物的代谢过程有一定的影响 。 药物不易解毒和排泄 ， 可有蓄积性中毒 ， 在孕早期胎器官形成时 ， 药物对胎儿有一定的影响 ， 故感冒最好不吃药 。 但万事都是一分为二 ， 孕妇用药有一定的风险 ， 并不是完全无益 。 一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响 ， 这时 ， 就应权衡利弊 ， 在医生指导下 ， 合理用药 。
疑问：孕期生病一定不能吃药吗？
答案是：不要硬挺 ， 去找医生寻求专业意见（记得告知怀孕事项） 。 尤其发烧（持续高烧2h以上就会影响胎儿） 。
孕妇日常必备的增强免疫起保护作用药物：①VC泡腾片；②双黄连口服液；③初乳康（此药物为孕妇专用）
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如何使用？什么时候使用？
3样药物一起吃 。

⑤生活方式：避免无规律 。 孕期生活作息与宝宝出生后的生活作息有关联 ， 请及早养成早睡早起的好习惯（建议晚11:00-早7:00）
⑥营养支持
⑦适度运动

3 孕期营养调理指南
理想宝宝体重约为5斤半——6斤半 ， 不要一味追求大体重 ， 也避免因营养缺乏导致宝宝出生太轻 。。

1、孕妇最不该缺乏的3类营养：叶酸、钙、DHA；
此3类补充技巧：
a 叶酸：建议品牌有金斯利安、爱乐维（拜耳）、保灵孕多维、、、、
b 钙：孕早期">你的育儿经@【孕记4】怀孕生娃的4大关卡，你做好心理准备了吗？
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2、孕妇常见的营养过剩类型


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