【超级宝妈】孕妇应该锻炼吗？应该选择哪些运动？强度如何？
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答案是肯定的！如果你怀孕了 ， 那么你一定要在日常生活中积极锻炼 ， 生命在于运动 ， 对于孕妇这句话也是适宜的 。 从妊娠早期到晚期 ， 锻炼有助于提供灵活性 ， 防止怀孕期间体重增加过多 。 它甚至可以帮助你更容易分娩 ， 减少并发症的风险 。 但是 ， 你需要注意你选择的锻炼方式 。
记住 ， 孕期锻炼永远不会让你感到不舒服 ， 它只会对你造成积极影响 。 但是 ， 哪些运动我们应该做 ， 哪些运动我们不该做 ， 运动时间和强度又应该有多少 ， 专家给您提出几点建议！首先 ， 不要选择重磅运动或剧烈运动 ， 剧烈运动会损伤你的关节 ， 甚至可能让你跌倒或受伤 ， 可能对孕妇或胎儿造成不利影响 。 以下是一些你可以尝试的练习：
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一、快走
快走也许是怀孕时最安全和最好的运动 ， 也是我们强烈推荐的 。 一定要选择舒适的步行鞋 ， 选择平缓的街道或公园 ， 然后每天快走20到30分钟 。 小心别用力过猛 。 如果你觉得累了 ， 应该适当休息一下 ， 不能过度劳累 。 你可以一直走到卸货日期（预产期） 。
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二、有氧体操
就像Zumb（尊巴）这样的低强度有氧运动可以帮助你保持健康 。 你需要考虑的主要问题是在课程中保持平衡 ， 不要摔倒 。 如果你在锻炼中感到不舒服 ， 就停下来 。 除非你的医生同意 ， 否则在怀孕中期以后不要沉溺于任何高强度运动中 ， 不同时期我们对孕妇保护的程度是不同的 。
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三、孕妇瑜伽
产前瑜伽对大多数孕妇来说是一种理想的运动 。 它有助于保持放松 ， 同时也有助于保持灵活性 。 有一些特殊的姿势 ， 你可以在怀孕期间练习 ， 所以找一个好的瑜伽教练 ， 最好是作业教怀孕瑜伽的教练 。 热瑜伽应该避免 ， 因为过多的热量可能会对成长中的婴儿造成危险 。
其他注意事项：
1.如果你要开始一个新的锻炼计划 ， 一定要慢慢来 ， 循序渐进 ， 不要用力过猛 。
2.运动时要听从身体的声音和反应 ， 如果你觉得不舒服就停止锻炼 。
3.如果你在运动时感到气喘吁吁 ， 请立即停止 。
4.运动时一定要穿舒适的衣服和鞋子 。
5.一定要吃健康的饮食 ， 多吃青菜水果和优质蛋白（比如鸡蛋、鱼肉等） ， 忌高盐高糖饮食 ， 以免发生妊娠糖尿病和妊娠高血压 。
6.别忘了每天补充适量水分 。
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【【超级宝妈】孕妇应该锻炼吗？应该选择哪些运动？强度如何？】
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