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[你的育儿经]分娩时产妇要牢记这3个动作，别害羞，能加快产程少遭罪

每个准妈妈到了孕晚期 ， 都会或多或少地对分娩存在紧张、焦虑又有点期待的情绪 。 一方面对十月怀胎的辛苦终于快要结束了 ， 一方面又对分娩过程有点担心和恐惧 。

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确实分娩过程的痛苦对准妈妈们来说都是一个不小的挑战 ， 对于初产妇来说生产时间为6到8小时 ， 但是也少不了有的初产妇的生产时间能持续长达十几二十个小时 ， 真的是痛到极致了 。 为什么有的产妇产程短痛感又不强 ， 而有的产妇甚至能疼上两天两夜 ， 死去活来的呢？

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其实对于产妇来说 ， 分娩也是有技巧可寻的 ， 如果能做到这几个动作的话 ， 不仅可以加快产程 ， 还可以让准妈妈少遭罪 。
一、正确地吸气和呼气
孕妈妈们要有意识地锻炼腹式深呼吸 。 当宫缩来临时 ， 要深吸气 ， 吸气要深而慢 ， 呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期 ， 最好闭目休息 ， 以养精蓄锐 。

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【[你的育儿经]分娩时产妇要牢记这3个动作，别害羞，能加快产程少遭罪】二、大幅度张开双腿
顺产时 ， 胎儿是从孕妈妈的产道娩出的 ， 所以需要孕妇完全张开双腿 。 但是有很多产妇分娩时会有一些心理障碍 ， 觉得害羞或者很尴尬 ， 扭扭捏捏的不能完全配合 ， 尤其是碰上男医生的时候 。 这时候妈妈们就要克服自己的心理障碍了 ， 在医生面前你只是个患者 ， 不要有太大心理压力 ， 早点配合 ， 能早点结束产程 ， 少受点疼痛之苦 。
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三、背部尽可能贴紧产床
当产妇在分娩的时候 ， 由于受到疼痛的影响 ， 孕妈妈全身肌肉是处于紧绷的状态的 。 此时 ， 产妇的背部就会不受控制的向上抬 。 但是 ， 由于分娩岁产妇的体力要求比较大 ， 如果产妇的背部处于悬空状态的话 ， 就不利于产妇很好的用力 。 所以 ， 一般助产士 ， 通常都会建议产妇将背部贴紧产床 ， 只有这样才能更好地使劲 ， 从而加快产程 ， 少受罪 。

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接下来可乐妈妈再给大家分享一些分娩时错误的用力方法 ， 准妈妈们要尽量避免 。 因为错误的用力方法会加剧生产的痛苦 ， 不仅不能起到助产的作用 ， 有时还会徒费力气 ， 影响分娩 。

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一、分娩过程中大喊大叫 。
很多准妈妈在生产时因疼痛而不自觉地大喊大叫 ， 其实这是不可取的 。 这样不仅不能减缓痛苦 ， 反而可能引起过度换气 ， 导致产妇体内缺氧 ， 同时还会使胎儿脑、脐带、胎盘循环血量减少 。 此外大喊大叫还会过多地消耗产妇的体力 ， 到真正要用力时却无力可使 。
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二、在第一产程就屏气使劲用力 。
大家都知道生产分三个产程 ， 准妈妈们一定不要在第一产程就用劲 。 这样会过早地消耗体力 ， 而且长时间屏气也容易导致呼吸性酸中毒 。 正确的方法是 ， 第一产程只需要均匀呼吸 ， 不要用力 。
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