「心脏」那个爱健身的95后大学生，猝死了: 健康型猝死，到底多可怕( 三 )
尤其是对于有三高的中老年人 ， 锻炼一定要适度 。 不锻炼 ， 不健康；运动过量 ， 也很危险 。
其实有专门的公式 ， 来说明你最佳的锻炼强度 。
对于一般人来说 ，
最大运动心率=（220—现在的年龄）× 0.8
你在做有氧运动的时候 ， 不要让每分钟的心率 ， 超过这个最大运动心率 。
生活幸福、事业有成 ， 这是每个人都在追求的东西 。
但这一切的基础 ， 得是身体健康 。
中国的中老年人 ， 很多身体出了毛病了 ， 才知道该养生；而很多年轻人 ， 仗着自己年轻 ， 身体好 ， 经得起折腾 ， 就拼命折腾自己的身体 。
他们有的拿健康换事业 ， 更糟心的是 ， 有的甚至拿健康换一时的快活 ， 吃垃圾食品、熬夜玩乐 。
一旦折腾出身体问题来了 ， 死神的镰刀 ， 并不会对你刀下留情 。
参考文献：
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【「心脏」那个爱健身的95后大学生，猝死了: 健康型猝死，到底多可怕】作者简介：国馆：用文化温暖人心 ， 让好书滋养心灵 ， 以好物点缀生活 。 每天8点 ， 分享有深度的好文 ， 品味有内涵的好书 ， 遇见精致有品的美物 。
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