超级宝妈■宝宝睡觉有学问，想要睡得好，这些要领得知道
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宝宝睡眠（或者说哄睡、陪睡~）几乎是每位新手爸妈都面临的大事件 。 有些爸妈很幸运 ， 宝宝满月没几天就可以一觉睡到天亮（可遇不可求的天使宝宝呀）；有些爸妈就比较惨 ， 要挂好几个月甚至一年多的“熊猫眼” 。
到底怎样才能让宝宝睡好呢？
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宝宝睡眠很重要~~
宝宝睡得好 ， 爸妈才能休息好 。 除此之外 ， 对尚处于生长发育期的宝宝来说 ， 睡眠还有更重要的意义 。
? 分泌生长激素 ， 提升免疫力
宝宝睡眠（尤其是熟睡）期间是分泌生长激素的高峰期 。 生长激素能帮助宝宝燃烧脂肪转化成肌肉能量 ， 促进神经组织的发育 ， 加强蛋白质的合成与提升免疫力 。
? 发泄情绪与压力 ， 安定自我
良好的睡眠能让宝宝的情绪比较安稳 ， 也能减低清醒时躁动不安的情形 。 对较大的孩子来说 ， 睡眠不好可能会导致注意力不集中 ， 间接影响到学习 。
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宝宝睡眠型态的转变
? 不满6周的宝宝：睡眠型态尚不稳定
不满6周的宝宝还处于新生儿阶段 ， 睡眠型态主要受妈妈孕期的生活作息影响 ， 大多呈现睡眠总时数较长、时睡时醒的状态 ， 睡眠型态尚不稳定 。
? 6周以上的宝宝：睡眠型态越来越固定
宝宝出生后6周左右 ， 便会初步区分日与夜 ， 睡眠时间逐渐过渡到以晚间为主 ， 白天睡眠时数缩短 ， 睡眠型态越来越固定 。
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宝宝的2大睡眠问题
有调查研究发现 ， 入睡困难与夜间惊醒是亚洲地区婴幼儿睡眠的2大问题 。
? 入睡困难
一般来说 ， 如果婴幼儿在应该睡觉的时间 ， 躺在床上超过30分钟仍无法入眠 ， 就可以归为“入睡困难” 。
婴幼儿之所以入睡困难 ， 很多时候是因为外在环境刺激过多 ， 特别是睡前非静态游戏 ， 会导致婴幼儿生理已疲惫、但心理仍亢奋的不协调状态 ， 进而造成难以入眠 。 爸妈可以试着从以下3方面入手解决孩子的入睡难问题：
① 去除外在刺激：睡前30~60分钟 ， 避免激烈的游戏 ， 让宝宝处于安稳的状态 ， 爸妈可以给孩子讲故事或轻柔按摩 ， 营造舒适的睡眠氛围 。
② 定时定点：爸妈要积极帮宝宝养成定时入睡的习惯 ， 最好有固定的睡眠地点 ， 不要频换更换 。
③ 自主入睡：从一开始就培养宝宝自主入睡的习惯 ， 尽量避免奶睡、拍睡、抱睡等哄睡方式 。
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? 夜间惊醒
在持续睡眠的状态下 ， 只要宝宝自行中断睡眠 ， 无论醒来后是否有意识 ， 都属于夜间惊醒的一种 。
夜间惊醒的原因可分为生理与心理2大类 ， 心理因素多为白天过度刺激所致；生理因素常见的则有肠绞痛、肠胃炎、支气管炎与异位性皮肤炎等 ， 妈妈们要特别留意 。
宝宝惊醒时 ， 妈妈应先判断当时的安全性（如：因咳嗽而惊醒的宝宝 ， 要留意他的喉咙中是否有痰液尚未咳出） ， 再决定是否抱起照顾 。 原则上 ， 若没有立即的危险性 ， 要尽量避免将宝宝抱离原先的床褥 ， 让他继续躺回自己的位置 ， 安抚他再次入眠 。
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