超级宝妈■宝宝睡觉有学问，想要睡得好，这些要领得知道( 二 )
文章图片
宝宝睡眠三步走
Step1 定时入睡
睡眠习惯的养成必须从小做起 ， 自幼养成宝宝规律的睡眠模式 。 定时入睡 ， 让宝宝清楚地了解何时是睡眠时间 。
Step2 培养情绪
睡前30~60分钟 ， 爸妈可以用静态的讲故事、听音乐或轻柔按摩的方式营造睡觉的环境 ， 让孩子从环境的改变中感觉到 ， “睡觉时间到了” 。
Step3 单独睡觉
有条件的话 ， 尽量准备单独的小床 ， 让宝宝独自在小床睡觉 ， 且要避免将宝宝抱在怀中哄至入睡的行为 。
文章图片
睡眠环境4要素
◆ 灯光
理想的睡眠环境应该是全黑且没有任何光线的状态 。 光线会影响人体褪黑激素与生长激素的分泌 。 因此 ， “黑白分明”的作息对于宝宝的生长发育有一定的助益 。
为了方便夜间照顾宝宝 ， 第一时间看到宝宝的睡眠情况 ， 很多妈妈睡觉时都会开一盏夜灯 ， 这也是可以的 ， 但夜灯最好不要太亮 ， 且高度要低于床铺 。
◆ 温度
建议将卧室温度控制在摄氏21度左右 ， 这样宝宝睡得比较舒服 。
◆ 湿度
宝宝睡觉时 ， 尽量将室内湿度控制在50%左右 。 太过潮湿或干燥都会影响宝宝睡觉 。
◆ 床褥
无论是冬天使用的厚重棉被 ， 还是夏天的轻薄凉被 ， 都应该维持2~3周清洁一次的频率 ， 避免因床褥的灰尘脏污 ， 影响到宝宝的睡眠品质 。
文章图片
【超级宝妈■宝宝睡觉有学问，想要睡得好，这些要领得知道】愿所有宝宝都好眠~~
推荐阅读
![[汪苏泷]汪苏泷参加《青2》，节目中不叫学员名字，导演组救场堪比教科书](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/c8bfe533188386a366aa97c2f1e3ac35.jpg)
![[汽车之家]把缤越拉出来溜溜，给大家看看，冬去春来](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200430/20200430133028470807a_t.jpeg)
- 出生■扬州最小病例！宝宝出生24小时就接受外科手术
- 中华鲟■回家！苏州常熟五尾中华鲟宝宝被小心翼翼放归长江
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 宝宝|贪小便宜娃受罪，家长还在交智商税“毒尿不湿”被列入黑名单
- 旅行|需要准备哪些物品？全面冬季出游清单，建议收藏带宝宝出门旅行
- 宝宝|长大大多是“有福之人”，占一点也很好宝宝身上这三个部位越大
- 退烧药|选对退烧药才是关键宝宝发烧不要着急
- 为啥开通了百度云超级会员下载速度还是会那么慢
- 家长|竖抱就笑？看了宝宝的“视角”才明白为什么宝宝横抱就哭
- 蜂蜜|这绝对不是危言耸听蜂蜜对小宝宝来说是有毒的