『小阮』减脂不会吃？在努力都会白费，学会怎么吃是非常重要的
生活中相信有很多小伙伴，不是忙着工作，那就是忙着在减肥的路上。让大家感到最烦恼的，那就是减肥了吧，那如何可以减肥成功呢？小阮可是有干货呀，带着两次满满的减肥成功的经验，来告诉给大家听。小伙伴们要是不想错过这种健康的减肥方式的话，请往下看吧！
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小阮得两次经验呢，分别都是减掉了10斤，那这10斤到底是怎么掉的呢？最重要的呢，还是饮食跟运动，之所以“七分靠吃，三分靠练”，今天先讲7分靠吃的“吃，”小阮看到网上有很多，七天瘦10斤，三天瘦5斤，然后还会有那种断食，节食的出现，前三天只喝水什么都不进食。或者是只吃蔬菜，吃些沙拉，就不吃肉，不吃米饭之类的，小阮觉得这反而还会让人对食物有了抵触，大家觉得这种方式减肥的话，会不会影响到大家的身体健康呢？
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小阮刚开始减肥那会儿，就经常不吃米饭，不吃主食让自己吃更多的蔬菜，觉得蔬菜的热量少，就多吃蔬菜。殊不知，这些东西的饱腹感其实是没有那么强的，会让大家更容易饿，而摄入更多其他的食物会有更多的热量。在不知不觉之中，大家的减肥计划就会失败，反而会越来越重。但是，减肥真的是那么难吗？小阮告诉你，一点都不难。很多小伙伴在吃的时候，就不敢吃，其实大家的摄入要有蛋白质要有碳水，来小阮要上菜谱喽！小阮在减肥期间，吃的最多的那就是鸡肉，鱼肉或者是鸡蛋，肉类的都是可以给大家补充蛋白质的。主食呢，就是所谓的碳水，大家可以用紫薯，土豆，南瓜来替代。脂肪呢，很多食物里面的都会有脂肪，所以大家就要选一些低脂的东西吃。说到这里，大家是不是觉得，自己的食谱里面没有那么的单调啦！
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给大家介绍几道小阮常吃的菜，“菜花炒饭”里面可是没有一粒米的哟！大家可以往里面加入自己喜欢的一些蔬菜还有鸡蛋，当然还可以加火腿肠，但是都要适量哦。“什锦蔬菜煎蛋”固然就是，什么蔬菜，都可以跟大姐在一起，比如金针菇煎蛋，洋葱煎蛋，土豆煎蛋，大家能想到的都可以煎。“白菜金针菇汤”虽然材料少，但是你往里面加一点辣椒和蒜，就非常非常的好吃的哦。还可以弄一些各种凉拌菜。这些都是小阮自己比较常吃的，大家想吃的东西都可以吃一点点，不要多吃，没有必要去戒口挨饿，没有必要去压制自己的食欲。
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到这个时候，小伙伴们肯定很想知道，小阮会不会吃零食呢？会不会喝饮料呢？像小阮这种，那么馋的人肯定会吃零食的。小阮的柜子还有地上的快递箱，都买了最喜欢吃的零食。但是都不是低卡零食，小伙伴们注意，小阮吃的都是高热量的零食，都是薯片和巧克力之类的零食。大家不要不相信，小阮这种小馋猫是戒不掉零食的。既然戒不掉，那就顺从自己，只要大家适当的吃，不要多吃那肯定的，就不会长肉了对吧？
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小阮肯定也会喝饮料，但是小阮学聪明了。敢吃高热量的食品，不敢喝一些高糖的饮料，小阮平常会屯有一些速溶的黑咖啡，还有一些黑豆浆。也会喝一些脱脂牛奶。平常也会喝一些乌龙茶，还有一些绿茶，如果小伙伴们特别想喝碳酸饮料，那么小阮就会推荐大家喝一些零卡的可乐和雪碧。小伙伴要是想吃下午茶的话，可以尝试水果麦片，还有一些低脂的抹茶羹，都是可以的哟！
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【 『小阮』减脂不会吃？在努力都会白费，学会怎么吃是非常重要的】小伙伴们看了小阮减肥的饮食篇，是不是会对大家都会有帮助呢？小阮的分享，就是大家减肥道路上的垫脚石，来，让大家一起加油努力吧。大家有什么有趣的分享和建议呢？可以留言给小阮哦！
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