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#生活#敷最贵的面膜，熬最深的夜：早点睡觉，为什么那么难？

世界睡眠日，我们来聊聊睡觉这件事儿。
睡觉占了我们人生三分之一的时间，我们都知道，它对我们有多么多么重要。
哎，等会儿，好像哪里不对，我们为什么要强调睡觉有多重要，甚至还专门设立这样一个节日，来引起人们对睡眠重要性的关注呢？
因为现在真的有越来越多的人存在睡眠问题了，《2018 中国互联网网民睡眠白皮书》的调查显示，56% 的网友认为自己睡眠不足，这其中很多人还不属于被动失眠，而是主动熬夜。
#生活#敷最贵的面膜，熬最深的夜：早点睡觉，为什么那么难？
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之前的一档综艺节目《心动的信号》中，朱亚文和张雨绮的对话，也开玩笑地提到，十一点就睡觉，那不是年轻人的生活。其实何止年轻人，以下这些场景，你是不是也很熟悉？刷一下微博，看看今天的热搜；
点赞朋友圈，再看几篇公众号的文章；
追几集电视剧或看点儿综艺；
打开抖音，随便划一划；
……
依依不舍要睡下了，一看时间，已经到了鸡快打鸣的时间，懊悔不已，第二天起床，那是一百个不情愿，要是周末或者放假，一上午说不定就睡过去了，起床的时候，暗暗下定决心，今天晚上一定要早睡。
可是一到晚上，夜深人静时，就总会有许多想要做的事情在等着自己，哪怕是对着电脑不断地点击鼠标刷新、发呆，也不想这么快地结束这一天，白天的决心早已抛诸脑后，如此循环往复。
网友戏谑，真可谓是，熬最深的夜，敷最贵的面膜。那么，早点睡觉，为什么那么难呢？
早在 2014 年，有心理学研究者就关注到睡眠拖延现象，并将其定义为 " 排除生理因素，也没有任何外界因素阻止，但总是不能在规定时间内睡觉。" 其实这背后有着更深层次的心理因素。
在生活中，我们都需要有一种掌控感。掌控感是一种感觉，一种觉得事情是可以自己选择的，时间是自己可以支配的的感受。
疫情期间，大多数人被封家中，不知道该做些什么，虽然多出来很多时间，但是每天都被各种跟疫情相关的信息所充斥，忍不住去浏览各种渠道的消息，情绪上的起伏低落，让很多人除了对病毒本身的恐慌之外，也觉得生活和情绪也不能由自己控制了。这其实就是一种对生活失去掌控感的表现。
在热线援助的时候，咨询师会建议有此困扰的人给自己找点事情做，只要是自己选择的事情，哪怕是整理一下房间，看几页小说，追几集电视剧，都会增加他们自己对生活的掌控感。
这是特殊时期，人们可能会有的表现以及建议。而大多数情况下，为了获得这种掌控感，我们的内在是有相应的防御机制的。
回到晚上主动熬夜这件事情上来，其实晚睡的人也是通过这种防御机制来获得一种掌控感。所谓熬夜一下一时爽，一直熬夜一直爽，熬夜是有快感的，哪怕我们知道熬夜对身体有不好的影响。这种主动熬夜的快感，来自一种 " 补偿心理 "。
补偿心理的说法源自心理学家阿德勒，当人们因生理或心理上的问题致使目的不能达成时，便会不自觉的用其他方式来弥补这种缺憾，从而缓解内心的焦虑不安。
例如：
一个遭遇分手的人，整日沉溺于酒精中而无法自拔；
一个想减肥的人，一遇到不如意的事，就以暴饮暴食来减轻其挫折；
一个相貌平庸的女学生，致力于学问上的追求，而赢得别人的重视。
白天的时候，大多数人都是被外界的很多事情在推着往前走，无论是工作上的、学习上的、别人要求的等等，大家都是带着各种各样的社会角色在生活。
在上司面前，我们是下属；在父母面前，我们是子女；在对象面前，我们是 TA 的伴侣……只有在夜深人静的时候，才能找到真正属于自己的时刻，才能找到那种缺失的掌控感。
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