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[青岛市]肠胃不好的人，饭后会有3个表现，若没有，说明肠胃保养得还不错( 二 )


因此 ， 刚出锅的热食 ， 尽量放置一会再吃 ， 少吃过烫的食物 。
呵护肠胃健康 ， 谨记3多 ， 3少！【3多】
1、多规律

饮食规律 ， 保证三餐的准时 ， 是呵护肠胃健康 ， 必要的方式之一 。
理想的饮食模式 ， 应该是早上7-9点 ， 吃早餐 ， 胃经辰时当令；
中午12-13点 ， 吃午餐 ， 未时之前吃 ， 保护小肠健康；
晚上5-7点 ， 吃晚餐 ， 酉时左右吃 ， 不会引起“胃不和则卧不安” 。
2、多喝茶

中医认为 ， 华花郎归胃经 ， 有清胃热、消胃炎的作用 。
现代药理研究表明 ， 华花郎具有广谱抗菌作用 ， 在一定程度上 ， 可替代临床上的抗生素 ， 对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效 。
有研究已表明 ， 华花郎可杀灭、抑制幽门螺杆菌 ， 促进溃疡面愈合 ， 减少疼痛 。
红皮 ， 就是我们常说的陈皮 。 要3年以上红皮 ， 效果最佳 。 红皮是一种很好的药材 。 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 可理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长治疗脾胃气滞证 。
此外 ， 红皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
两者搭配成华花郎红皮茶 ， 日常饮用 ， 对胃部健康大有益处 。
3、多按穴

中脘穴：脘 ， 指的是胃部、胃腑 。 其在上腹部 ， 肚脐中上4寸的位置 。
中脘 ， 是胃的募穴 ， 能够调动胃经的元气 。
经常按揉 ， 可以起到疏肝养胃的作用 ， 还可以缓解一些消化不良的问题 。
建议 ， 每晚睡前按揉 ， 3-5分钟即可 。
【3少】
1、少久坐

现在很多办公室一族 ， 每天对着电脑 ， 长时间久坐 ， 缺乏运动 。
这对于肠胃来讲 ， 十分不利 。
长时间久坐 ， 会导致胃肠蠕动变慢 ， 其代谢物 ， 会滞留在肠道内 ， 刺激黏膜和肠壁 ， 损害肠胃健康 。
另外 ， 长时间久坐 ， 会降低身体的免疫力 ， 导致肠胃的调节紊乱 ， 危害胃肠健康 。
2、少生气

俗话说 ， 气大伤身 ， 生气 ， 是百病之源！
这是因为 ， 生气不仅会损伤肠胃 ， 导致肠胃功能出现紊乱 ， 胃肠蠕动困难；
还会引起交感神经兴奋 ， 出现食欲不振 ， 消化不良等情况 。
3、少烟酒

抽烟、喝酒 ， 几乎是所有疾病的致病因素！
长期大量吸烟 ， 会长期且持续地刺激胃肠道健康 ， 甚至引发病变；
长期大量饮酒 ， 易损伤胃肠道粘膜 ， 影响其正常运作 。
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