『膝盖』不用花钱买面膜，坚持这项运动就能让你年轻8岁
最近，经常被明星「种草」不少护肤品，比如有面膜、乳液、润肤水、眼霜……
这些东西的效果确实不错，可是作为“隐形贫困人口”的一份子，少花钱才是我们生活的根本宗旨。
难道就没有鱼与熊掌同时兼得的方法吗？既让人变年轻，又可以不用“大出血”……
虽然这个想法看起来有点像“白日梦”，但实际上还真有。
美国医学机构研究发现，经常跑步对大脑有好处，让人看起来更聪明更年轻。
我们到现在都认为，动起来对我们最大的好处就是，肥肉变肌肉，网上买衣服不用考虑尺码问题，因为最小码就是对的尺码。
还有，KTV里面高音、长音都能应付自如。气不够？完全不存在的。
这些都是运动后的功劳。可是最近研究告诉我们，跑步除了锻炼肌肉、增强心肺功能，最直接而长久的好处，影响大脑的退化速度。
研究表示，经常跑步锻炼的人，运动会增加血流速度，为大脑输送更多氧气，比经常久坐不动的人年轻8岁。
这一变化包括：
1、身体肌肉和骨骼更加年轻；
2、降低海马体和前额皮质产生神经变性疾病的风险；
3、清除体内自由基效率提高，减少皱纹、色斑的产生；
4、大脑神经细胞之间联系更加密切，反应越来越快，思维越来越敏捷。
简单说，跑步能让细胞处在最佳状态，让自己看起来更加减龄，更加充满活力。
【 『膝盖』不用花钱买面膜，坚持这项运动就能让你年轻8岁】如何正确跑步？
一千种人，就有一千种跑步姿势。
虽然说人人都会跑步，但大家跑起来的样子都不一样。有少女娇羞式、有大步流星式、有摇头晃脑式，还有蛇形走位式……
这些错误的姿势不仅会降低运动效果，还能会给膝盖、小腿带来额外的压力，加重它们的负担，导致关节劳损，甚至产生炎症。
为了避免这种适得其反的情况，小编就给大家讲讲正确跑步的姿势：
头：记住“三不要”：不要低头、不要歪头、不要仰头。只需眼看前方，保持与躯干成一条180°的直线。
躯干：弯腰跑步可以让人暂时处于放松、舒服的状态，是多数人跑步的状态。但长久下去会对脊椎造成压力，改变脊椎的正常弧度。跑步时应该挺直背部，使脊椎保持正常位，避免脊椎受到伤害。
手臂：无处安放的小手是怎么回事？喜欢手臂垂直摆动、或者两只手放在后面藏起来的都要注意了，跑步时手肘应该呈90°左右弯曲，小幅度摆动即可。
膝盖：高抬贵“盖”是跑步时错误的做法。跑步时把膝盖抬太高，容易对膝盖造成伤害，膝盖一旦受不了了，就会出现疼痛肿胀等现象。
腿：进行长距离跑步时，尽量避免步长过大。步伐太大，会引发腿部韧带出现问题，长期摩擦出现发炎肿痛。有40%的运动者由于步长过大，从而患上髂胫束综合症。
实际上，这些动作并不难做到。真正有难度的是，自己能不能坚持运动，并且在运动中保持这些姿势。不过小编相信，发现并纠正错误的姿势，是改变自己的第一步。
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