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[你的育儿经]6岁孩子妈妈健身2年，体重132斤，体脂22%，健身的女人就是nice！

健身的小伙伴好 ，
这篇文章是来自小伙伴李潍卿的分享 ，
（微博：@李潍卿Efforts）
她是一位6岁孩子的宝妈 ，
至今健身2年多 。

[你的育儿经]6岁孩子妈妈健身2年，体重132斤，体脂22%，健身的女人就是nice！
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身高176cm

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体重132斤

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体脂22%

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李潍卿
开始健身是从生完宝宝以后 ，
因为怀孕导致皮肤松弛 ，
希望通过锻炼来改变自己 。

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刚开始健身时体重一直增加 ，
心情很是失落 ，
一度失去信心 。

因为当时只看体重 ，
不知道是肌肉在增长 ，
对于减脂和减肥没有正确的认识 。

认为体重增加了就是胖了 ，
体重降低了就是瘦了 。
殊不知对于健身的人来说 ，
体重什么的都是浮云 ，
身材好才是真的好 。

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现实中相信还有很多人
不知道减脂和减肥的区别 ，
下面一起来了解一下：

单纯的减肥减掉的只是体重 ， 这部分体重包括肌肉、脂肪和水分 ， 也就是说你是减重 。 这就是为什么有些女性体重很轻 ， 但体型看上去就是不怎么和谐的原因 。

因为肌肉量不够 ， 无法撑起完美的三维比例 。 比如东方女性的扁平臀 ， 本来先天臀型就不好看 ， 臀大肌肌肉量又不够 ， 那基本上就塌臀了 。

因此减肥最后的目的只是在降低体重 。 其实一个人的形体和体重的关系不大 ， 他有一部分取决于先天 ， 比如女性的胸部大小和臀型 ， 但大部分还是能靠锻炼获得的 。 相同体重的女生 ， 体型有时候天壤之别 ， 正是此道理 。

那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度保持瘦体重 ， 说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失 ， 保证脂肪的最大消耗 ， 让你穿衣显瘦脱衣有肉！

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所以在这里要对那些减肥的女生说 ， 体重并不是最重要的 ， 别再为了体重秤上的数字不吃饭、节食了 ， 你要做的是通过锻炼以及健康饮食来减缩身体多余脂肪 ， 让你拥有一个好身材好体型 。

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再回到李潍卿的健身分享 ，
她从去年开始 ，
每周保持6次训练 。
饮食上吃的比较清淡 ，
蛋白质蔬菜为主 。

现在除去生理期前三天 ，
基本上每天都会去健身房锻炼 ，
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时常会看自己喜欢的
欧美健身网红身材照来激励自己 ，
同时也给自己设定一个目标 ，


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