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「你的育儿经」这样备孕的宝宝聪明又健康

许多人都知道 ， 在怀孕前 ， 备孕也是很重要的 ， 在备孕期间 ， 要注意的事项做的好 ， 可以预防许多不必要的事情发生 。那么 ， 在备孕期间 ， 要注意些什么呢？
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女性在备孕期间不能喝酒 ， 最好不喝咖啡不饮茶 ， 不要吃辣的东西 ， 冰的东西最好也少吃 ， 也不要随便吃药 ， 有什么不适感要去看医生 ， 逼不得已要吃药也一定要在医生的指导下用药 。
尽量多吃些绿色的蔬菜瓜果 ， 可以帮助胎儿补充叶酸 。 属于大补类的药物例如桂圆、人参 ， 所以最好不要吃 。还有味精酸菜松花蛋 ， 这些含有重金属比较多的食物都不建议吃 ， 巧克力也要少吃 ， 因为巧克力的热量比较高 ， 容易引起便秘 。
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怀孕了最好不要经常上网辐射 ， 对宝宝发育不太好 。特别要注意烟酒 ， 如果女性平时有吸烟喝酒习惯的 ， 在怀孕之后还吸烟喝酒的话 ， 会严重影响受精卵和胚胎的质量 ， 引起早产和流产的可能 ， 而酒精能够迅速的通过胎盘进入胎儿体内 ， 容易造成胎儿发育异常 ， 引起胎儿智力障碍 ， 导致心脏缺陷 ， 四肢畸形 。
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如果饮酒量过大 ， 吸烟时间过长的话 ， 对孩子危险 ， 危害是很大的 ， 在备孕期就要开始戒烟戒酒 ， 成功怀孕之后 ， 孕妇应该要做到滴酒不沾 ， 特别是孕前期 ， 在此期间是胎儿大脑发育最关键的时候 ， 需要绝对忌酒 ， 也不要吸二手烟 ， 因为吸二手烟伤害也是很大的 ， 会影响精子和卵子的质量 。
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还有一些用药禁忌要注意 ， 夫妻双方在孕前服药 ， 容易影响胎儿的生长发育 。 很多药物对男性的精子质量产生不良影响 ， 比如说抗组胺类药物、抗癌药物、左氧氟沙星类、类固醇药物和利尿药 ， 这些容易影响胎儿发育迟缓 ， 行为异常 。 但有孕妇禁用标识的药物 ， 也千万不要吃 。
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胎儿的神经系统构成主要通过蛋白质、脂类物质 ， 蛋白质主要来源于瘦肉、鸡蛋、牛奶等 ， 每天保证适量食用 。 脂质类的食物主要来源于坚果 ， 比如说核桃、花生、瓜子等 ， 每天吃一点就可以的 ， 当然营养元素也是很重要的 ， 备孕的时候需要口服叶酸或复合维生素 ， 可以补充所需的各种维生素 。
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男方备孕主要在于提高精子质量 ， 而这些在于男方饮食 ， 运动 ， 心情以及本身的遗传基础 。
具体来说以下几点：
1.戒烟 ， 烟草燃烧含有多种物质对精子产生致畸致死影响 ， 导致不孕甚至流产等可能；
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2.戒酒 ， 酒精被列入明确危害物质 ， 会损害肝肾功能和血管内皮 ， 同时对于精子质量也会产生影响；
3.戒熬夜 ， 现代生活节奏紧张 ， 越来越多手机一族 ， 晚上拿着手机熬夜越来越多 ， 熬夜伤身也伤精子 ， 所以应该调整好作息 ， 避免熬夜；
4.戒持续高温 ， 避免紧身裤或者久坐 ， 会阴部血液循环不良 ， 局部温度过高 ， 杀伤精子 ， 影响精子质量；


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