「健身」32岁健身私教身高165厘米，体重108斤，健美身材受学员追捧
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现在健身已经越来越盛行 ， 已经不仅仅是在欧美地区 ， 亚洲地区的人们也开始了健身生活 ， 而在韩国健身产业发展也是更加的迅速的 。 健身的流行 ， 也让韩国出现了很多的健美运动员 ， 这些健美达人们也一直给大家介绍推荐健身的各种好处 ， 而现在也在这些人的努力之下 ， 大家也逐渐改变了以瘦为美的想法 。
今天小编给大家介绍的这位健身私教叫做Bootyfull_jamie ， Jamie今年已经32岁了身高165厘米 ， 体重保持在108斤左右 。 她在韩国也已经出名很久 ， 在网络上也拥有了15万的粉丝 ， 在韩国很多的健美运动员都是她教过的学生 。 在没有健身之前 ， 她曾经做过7年的体育老师 ， 这也为她打下了基础 ， 让她掌握了各种的健身技巧 。
现在她已经做了两年多的健身教练 ， 虽然现在她的一对一课程价格不菲 ， 却依然被抢购一空！有人询问她的学员原因 ， 给出最多的答案是“你看她的身材就知道了 ， 我是慕名而来” 。 而且她在减脂塑形有着自己的独到之处 ， 在担任健身教练这两年里她帮助很多人成功塑造了体形 ， 也指导过很多的健美运动员 。
现在她的生活也越来越忙碌 ， 不过再忙她每天至少都会抽出40分钟的时间去健身 。 和很多的健身人一样 ， 她认为身为女生上肢训练虽然不用过于重视 ， 但却是必要的 。 还是要做臀腿训练 ， 像深蹲、弓步蹲、硬拉这些动作 ， 都是她每次训练必须要做的 。 这些训练可以为你塑造很好的下半身曲线 ， 所以大家也可以学习一下她的健身方法 。
因为她是单身 ， 又拥有这样的身材 ， 追求她的人排成了排 ， 不过在不久前她找到了自己的另一半 。 也是一位热爱健身的人 ， 身材很强壮 ， 正是她心仪的型男 ， 这一下不知伤了多少追求者的心啊？
现在她的事业也是非常的成功 ， 已经不仅仅是健身教练了 ， 她还拥有自己的服装品牌 。 这样的生活这样的身材 ， 足以让很多人羡慕了 。
看完了Bootyfull_jamie的健身故事 ， 接下来开始我们今天的训练 。 深蹲是我最喜欢的动作之一 ， 因为在这一个简单的动作中可以调动你的腿 ， 臀 ， 甚至是核心肌群 。 所有你需要做的事情：尽量流畅的在一分钟内做尽可能多的深蹲！
动作一：
站立 ， 双脚略宽于臀宽分开 ， 脚趾向外 ， 下蹲 ， 直到大腿尽可能与地面平行 。 穿过你的脚跟 ， 回到站立 。
动作二：
站立 ， 双脚分开臀宽 ， 下蹲到深蹲 。 接合你的核心直接向上跳 ， 同时向身后摆臂伸直 ， 以获得更大的力量 。 轻轻落地回到深蹲位置并重复 。
动作三：
【「健身」32岁健身私教身高165厘米，体重108斤，健美身材受学员追捧】站立 ， 双手掐腰 ， 左脚向前跨步两脚间距离大于一米 ， 右脚后跟抬起 ， 然后降低身体 ， 进入跨步深蹲 。 两个膝盖形成90度角 ， 后膝盖悬在地面上方 。 然后回到站立并重复 。
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