李润欣说情感：尿酸高的人，跟着这份指南做就对了
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据统计 ， 中国已有2亿高尿酸血症患者 ， 其已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的第四大危险因素 。
高尿酸 ， 是痛风前兆
痛风在任何年龄都可以发生 ， 95%的痛风患者都是男性 ， 其中40岁以上的中年男人最高发 。
嘌呤是人体内一种重要的碱基 ， 而尿酸是由嘌呤分解代谢最终生成的 。 一般来说 ， 在检查血尿酸水平时 ， 如果发现男性超过420微摩尔/升、女性超过360微摩尔/升 ， 则可诊断为高尿酸血症 ， 这些人群大约5%~12%会发生痛风 。
尿酸高 ， 全身器官都受损
尿酸 ， 是人体代谢的产物 。 人体每天合成的尿酸约700毫克 ， 其中80%通过肾脏经尿液排出体外 ， 20%通过胃肠道经粪便排出 。 当尿酸产生过多或排泄减少 ， 就可能导致血液中尿酸含量升高 ， 形成高尿酸血症 。
高尿酸就像是一颗定时炸弹 ， 日积月累 ， 会损伤身体的多个器官 。
高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风 。 痛风患者往往会在深夜出现关节呈撕裂样、刀割样的疼痛 ， 常伴红肿 ， 严重时影响走路 。
如果尿酸控制不好 ， 痛风反复发作 ， 大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内 ， 会形成痛风石 ， 造成关节畸形 。
由于尿酸主要是通过肾脏排泄的 ， 如果尿液是酸性环境 ， 过多的尿酸排泄容易形成结晶 ， 继而形成尿路结石 。
对于伴随高尿酸血症10~20年的患者 ， 由于结晶长期沉积于肾间质 ， 可出现夜尿增多、尿比重下降、轻到中度蛋白尿 ， 也就是慢性尿酸性肾病 。 而上述肾脏病变长期发展 ， 终将导致慢性肾功能不全甚至肾衰 。
当尿酸盐沉积于胰岛 ， 可导致胰岛β细胞功能损害 ， 诱发和加重胰岛素抵抗 ， 引发糖代谢紊乱 ， 最终导致糖尿病 。 同时 ， 25%的糖尿病患者 ， 会合并高尿酸血症 ， 应注意防控 。
许多研究表明 ， 高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素 ， 可增加动脉粥样硬化斑块的风险 。
降尿酸的生活指南
体内尿酸积聚主要的原因有4个：
1.是外源性吸收增多：摄入富含嘌呤的食物增多；
2.内源性生成增多：嘌呤代谢过程中酶缺陷 ， 核酸分解加速和嘌呤氧化产生尿酸增多；
3.体内代谢减少：即尿酸内源性破坏减少；
4.排泄减少：由肾脏经尿排出减少 。
1.高尿酸患者怎么吃
根据每100克饮食中嘌呤的含量 ， 可以把日常的食物分为高、中、低三级 。
注：高嘌呤食物 ， 高尿酸和痛风的人应该完全避免；中嘌呤食物 ， 应该严格限量 ， 在急性发作期不能食用；低嘌呤食物 ， 可以放心食用 。
几乎很多人都在劝说高尿酸的朋友要少吃“红肉” ， 包括牛肉 ， 羊肉 ， 猪肉等等 ， 至于“白肉” ， 也就是我们平时吃的鸡鸭鱼虾等 。
患有痛风或者是尿酸高的人一般医生都会劝你一句以后不要吃海鲜了 ， 长期大量的吃海鲜是导致痛风的一个重要原因 ， 因为海鲜当中的嘌呤含量比较高 ， 而尿酸是嘌呤的代谢终产物 。 海鲜吃得越多 ， 尿酸就会产生的越多 ， 堆积在身体当中就会出现高尿酸 ， 引发痛风 。
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