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什么时候喝酸奶好

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什么时候喝酸奶好
1、早晨：早晨喝酸奶营养吸收更快，可以更有效地吸收酸奶中的营养物质 。
2、晚上：在夜间十二点到凌晨时，人体血钙含量最低 ， 体内影响钙质吸收的因素也较少 ， 有利于食物中钙的吸收，这时喝酸奶可以促进钙的吸收 。
3、饭后2小时：饭后2小时的时候喝酸奶有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，ph值上升到三到五，这种环境适合乳酸菌生长，尤其是在饭后2小时喝一杯酸奶，效果是非常好的 。
辨别变质酸奶：
1、变质的酸奶，有的不凝块，呈流质状态；有的酸味过浓或有酒精发酵味；有的冒气泡，有一股霉味；还有的颜色变深黄或发绿 。值得注意的是，变质的酸奶都不可食用 。
2、检查酸奶保存状态 酸奶应保存在2~6℃之间的冰箱或冷柜内 ， 放置在常温状态的酸奶 ， 则要谨慎购买 。
3、看合格的酸奶凝块均匀，细腻、不会涌出气泡，表面可有少量的乳清（清水状液体）；变质的酸奶，有的不凝结成块，呈流质状态，有的冒有气泡，颜色变深黄或发绿 。
每天什么时候喝酸奶最好?
1、酸奶在早晨的这个时间段来喝最好，酸奶当中富含有丰富的钙质，而促进钙质吸收的非常重要的一种物质就是维生素D 。如果在早晨这个时间段喝酸奶，在接下来的上午和下午经过户外的活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的促进酸奶当中钙质的吸收率 。
2、酸奶偏寒凉，而早晨的时间段是体内阳气最为旺盛的时刻 。如果在早晨喝酸奶 ， 能够通过阳气的运化让酸奶吸收利用的效率更高 。
酸奶什么时候喝最好
酸奶什么时候喝最好呢？喝酸奶的最佳时间 ， 一般为早上和晚上，以及饭后30分~2小时喝最好 。经期喝酸奶最好在温热后喝 。
喝酸奶的最佳时间
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段 。
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意 ， 早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果 。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 更能促进钙吸收 。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释 ， ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
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