怎么打篮球长高最有效 怎么打篮球长高


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文章插图
1、持球,使用五根手指持球 , 并将手指向内紧缩 。在球落下的一刻用手掌接住 。
2、躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。
3、颈部盘球,将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习 。
4、单脚盘球 , 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
【怎么打篮球长高最有效 怎么打篮球长高】5、跨下前后抛球,两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习 。


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