瘦了50斤，分享轻松养成易瘦体质的秘诀！
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①：211减肥法叠加16+8
吃的东西按照211来（2拳蔬菜＋1拳蛋白质＋1拳碳水） ， 必须在8小时内吃完一日三餐 ， 其它16个小时保持饥饿感 ， 坚持一个月 ， 裤子直接松一圈 。
②：睡前泡一泡脚
泡脚可以促进代谢 ， 加速脂肪的燃烧 ， 排出体内多余垃圾 ， 对瘦肚子、瘦腿有帮助 ， 睡觉之前泡脚 ， 还有助于我们进入深度睡眠 。
【瘦了50斤，分享轻松养成易瘦体质的秘诀！】
③、吃完饭后走一走
吃完饭后不要坐在那里 ， 容易导致腿部和臀部摄入大量的脂肪并囤积 。 吃完饭后走一走 ， 身材才不易走样 。
④、减肥并不是饿肚子
减肥其实就是控制我们身体的卡路里摄入 。 比方说：200克的冬瓜 ， 热量24大卡 ， 20克的巧克力 ， 热量却高达117大卡 。
所以 ， 我们只需要用低热量、轻加工、高饱腹的食物代替高热量、过度加工、高油盐的食物 ， 那么就能轻松控制体重上升 ， 且不会饿肚子 。
⑤、严格控糖
糖 ， 奶茶 ， 蛋糕 ， 甜品 ， 有糖的饮料 ， 这些都是热量炸弹 ， 该戒的戒了 ， 你戒了一段时间你会发现你的皮肤越来越好了 ， 记得回来谢我 。
⑥、有氧运动
每天30-40分钟的有氧运动 ， 早起空腹 ， 或者在你方便的任何时间去坚持 。 想要见效更快 ， 可以直接加时间 。 不过还是建议早上空腹 ， 效果最明显 。
瘦了50斤 ， 分享轻松养成易瘦体质的秘诀！减肥拼的是时间和坚持！只要我们每天坚持 ，绝对看到效果！
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