体重不断下降的小技巧
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【体重不断下降的小技巧】
技巧一：餐前喝一点纯牛奶 ， 不喜欢纯牛奶温水或熟菜汤也行 。 能帮助提升饱腹感 ， 控制总食量 ， 平稳餐后血唐 ， 不易胖 。
技巧二：平时多喝茶 ， 普洱茶、红茶 ， 可以很的抑制食欲 。 而且一直喝茶会慢慢改变一个人的口味 ， 喝的多了对小零食和小甜点就没有特别想吃的感觉了 。
技巧三：早上就吃2个水煮蛋 ， 鸡蛋是优质蛋白 ， 饱腹感嘎嘎强 ， 延长消化的时间 ， 延缓胃的排空速度 ， 最关键的是还能控制午餐摄入量 。
技巧四：每天一杯柠檬水 ， 柠檬水含超强柠檬酸成分 ， 促进新陈代谢 ， 有刮油的辅助作用 。
技巧五：睡前泡泡脚 ， 泡脚可以很好促进足部的血液循环 ， 进而贯穿整个全身 ， 促进身体代谢 ， 尤其是处于平台期的朋友们 ， 一定要坚持泡脚 。
技巧六：零食是我们变胖的主要原因 。 身上的每一块赘肉都是吃出来的 。 所以 ， 断掉甜品奶茶零食 ， 身体和内脏脂肪才会大量减少 。
技巧七：碳水容易被人体吸收 ， 进而堆积在腹部形成脂肪 ， 可以多吃肉多吃菜 ， 但三餐的碳水量一定要控制 ， 坚持下来才能瘦 。
技巧八：为了减肥刻意吃沙拉便秘 ， 还会引起暴食 ， 要生活化减脂 ， 调整自己原来的饮食坏习惯 ， 才是最有效的做法 。
技巧九：控制好饮食 ， 减肥的成功率就能达到70％ ， 再配合空腹有氧 ， 每天就30分钟 ， 减肥效果超明显 ， 肉眼可见的瘦 ， 成功率百分百 。
掌握这几个小技巧 ， 让你每天都能轻松掉称 ， 体重再也不过百！
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