知乎高赞:减肥成功的标志,根本不是体重的下降

知乎高赞:减肥成功的标志,根本不是体重的下降

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知乎高赞:减肥成功的标志,根本不是体重的下降
最近有朋友问我 , 自己减肥很多次 , 也成功了很多次 。 但是每次减8~10斤以后 , 总是会反复 , 所以减肥屡败屡战 , 越来越胖 。


他很疑惑 , 问我自己减肥不是成功了吗 , 怎么老是反复呢?我听了以后笑的回答他 , 你减肥根本不叫成功 , 就只是减掉了一些体重而已 。 他懵了 , 体重下降 , 减肥还不是成功吗?


1、真正减肥的成功是观念和饮食结构的改变【知乎高赞:减肥成功的标志,根本不是体重的下降】
很多人总是把体重变化 , 当做减肥成功的标志 。 其实不然 , 体重下降 , 只是一个阶段性的变化 。


而且你根本不能判定 , 你减掉的体重到底是什么 。 是脂肪还是肌肉或者是水分 , 如果减掉了脂肪 , 纯粹的脂肪 , 减肥当然可以算成功 。


但是如果减掉了肌肉和水分 , 那么远远谈不上减肥的成功 , 最多就是阶段性的减掉了一些体重 , 容易造成基础代谢率的下降 , 而且后续还是很容易反复 。

减肥之间的本质是减掉脂肪 , 饱腹甚至增加肌肉 。 只有脂肪被动用了 , 脂肪细胞的体积缩小了 , 这才是真正的减肥成功 。


为了达到这个目的 , 我一直大家建议用纯饮食的减肥方法 , 因为这个方法更适合普通人 , 花费更低 , 也更容易坚持 。


只要你吃够基础代谢 , 吃够蛋白质 , 制造一些热量差 , 自然会减肥成功 。 这个过程可能很慢 , 可能一个月只能减三四斤 。 但是不重要 , 重要的是你已经走在了正确的路上 , 容易长期坚持 。


2、减肥越快 , 反弹的也就越快
很多人对减肥快的人总是很羡慕 , 也希望自己能够快速减肥成功 。 但是在这里我要告诉大家 , 减肥太快的朋友不值得羡慕 , 因为大概率的会反复 。


很多朋友会反驳我 , 说我见过的某某某 , 一个月减15斤20斤 , 减肥成功以后也没有反复 。 确实我相信有这种情况 , 但是这样有个前提 , 那就是他们减肥成功以后也把饮食结构和观念调整好了 。


这个说起来很简单 , 但是做起来很难 。 打个简单的比喻:你原来一个月能减15斤 , 但是等你用正常的科学饮食方法来减肥以后 , 你发现一个月只能减三斤了 。 有多少人能接受这种落差?


就像你以前就像你以前正正规规的赚钱 , 一个月只能赚5000 , 但是你用一些坑蒙拐骗歪门邪道的方法 , 一个月能赚7万 。 你赚了7万以后 , 你还会静下心来去赚那5000吗?绝大部分人是做不到的 。


当然一个月减15斤 , 大概率减掉的都是脂肪水分为主后续很容易反复 。 这也是大部分人会反弹的一个原因 。


所以我建议大家不如最开始就老老实实的一个月减3~4斤为主 。 虽然减的慢 , 但是稳妥还是减掉的是纯脂肪为主 , 不会流失太多肌肉和水分 , 而且人轻松 , 很容易长期保持 。


任何事情都有捷径 , 但是走捷径肯定会有一些代价 。 有的时候脚踏实地才是最快的捷径 , 也是最容易减肥成功 , 最不容易反弹的途径 。


总结一下:体重的下降不是减肥成果的标志 , 饮食结构和观念的改变才是真正减肥成功的开始 。 虽然你可能在短期内没有看到太大的变化 , 但是你已经走在一个正确的路上 , 长期坚持下去减肥成功是肯定的 。


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