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比节食更好的减肥法——轻断食，应该怎么做？

轻断食

比节食更好的减肥法——轻断食，应该怎么做？

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比节食更好的减肥法——轻断食，应该怎么做？

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在这个热量过剩的时代 ， 肥胖几率只升不降 ， 减肥队伍也在不断壮大 。 但是 ， 减肥这件事 ， 90%的人都失败了 ， 还有10%的人正在减肥路上 。

很多人会选择节食减肥 ， 因为这个方法简单粗暴有效 。 但是 ， 节食真的可以让你瘦下来吗？
【比节食更好的减肥法——轻断食，应该怎么做？】答案是可以 ， 但是容易反弹 ， 节食减肥的弊端大于好处 。
你以为少吃就能瘦下来 ， 于是选择挨饿减肥 ， 而长期饥饿会让身体主动降低代谢 ， 减肥会变得越来越困难 ， 你还会出现脱发、避免、乏力等健康问题 。
一旦你恢复正常饮食 ， 身体就会出现热量过剩问题 ， 身材也会快速反弹回来 ， 你就会越减越肥 。



那么 ， 节食减肥不靠谱 ， 怎么吃才能减肥呢？你可以尝试轻断食计划 。 轻断食 ， 就是有选择性的少吃 ， 比如：
1、一周选择2天进行轻断食 ， 每天的热量摄入控制在500-600大卡左右 ， 其他时间正常饮食（三分肉七分菜 ， 饭吃八分饱 ， 不吃零食 ， 多喝水） ， 可以有效降低体重 。
2、进行16+8轻断食减缓 ， 8个小时内进食 ， 16个小时内只喝水 ， 不吃任何东西 ， 也能有效改善肥胖问题 。

这2种方法都是比较温和的 ， 你可以根据自己的实际情况 ， 选择适合的的轻断食计划 ， 也可以尝试着2种方法 。
轻断食方法虽然简单 ， 但是每个人的体质都是不同的 ， 需要尝试过才知道效果好不好 。



想要健康的瘦下来 ， 我们平时还是需要养成健康的饮食习惯 ， 不该吃的一定要少吃 ， 多吃一些天然、少加工的蔬菜水果 ， 并且辅助运动锻炼 ， 才能健康的瘦下来 ， 远离复胖困扰 ， 维持住好身材哦！






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