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在这个热量过剩的时代 ， 发胖是一件不可避免的事情 。 我们习惯了享受各种美食 ， 没有管住嘴 ， 习惯了久坐不动 ， 没有迈开腿 ， 而脂肪的堆积会让身材慢慢发胖 。
想要瘦下来 ， 保持苗条的身材 ， 一定要付出行动 。 而减肥最好的方式 ， 不外乎是管住嘴、迈开腿 。
想要瘦下来 ， 需要保持足够的自律 ， 戒掉各种高热量的加工食物 ， 控制卡路里摄入 ， 坚持健身锻炼 ， 可以强身健体 ， 提升活动代谢 ， 让你健康的瘦下来 。
而跑步 ， 是减肥最好的方式 。 跑步只需要一双运动鞋 ， 就能跑起来 ， 门槛比较低适合大多数锻炼 。
不过 ， 坚持跑步除了能够瘦下来 ， 好处也是非常多的：
1、每天跑步半小时以上 ， 可以摆脱久坐不动的恶习 ， 促进血液循环 。 跑步可以让身体动起来 ， 激活身体肌群 ， 提升活动代谢 ， 从而帮你降低体脂率 ， 让身材慢慢瘦下来 。
2、每天跑步半小时以上 ， 可以提升身体新陈代谢能力 ， 促进废物排出 ， 让皮肤慢慢变好 ， 还能加强肠道蠕动 ， 排便也慢慢变得通畅了 。
3、每天跑步半小时以上 ， 你会发现原来腰酸背痛、肌肉劳损、浑身不对劲的问题消失了 ， 身体变得轻松无负担 ， 四肢灵活性提升了 ， 身手越来越矫健 。
4、每天跑步半小时以上 ， 锻炼的是自己的毅力跟耐心 。 跑步教会我们不要轻言放弃 ， 当你感到心跳加速、呼吸急促的时 ， 也要坚持下来 ， 跨越这些障碍 ， 你的体能耐力会逐渐提升 ， 免疫能力也会加强 ， 人也会变得越来越优秀 。
5、每天跑步半小时以上 ， 可以让你忘却生活的烦恼跟压力 ， 每个步伐都是对心灵的疗愈 ， 让你身体分泌更多的多巴胺 ， 制造愉悦因子 ， 让你变得开心起来 。
6、每天跑步半小时 ， 你会肺活量会提升 ， 细胞再生能力提升了 ， 衰老进度减缓了 ， 你会发现人变得越来越有活力 ， 状态越来越好 ， 逐渐跟同龄人拉开差距 。
总结：坚持跑步 ， 是减肥最好的方式 ， 但是 ， 跑步的好处不只是减肥 ， 还能遇见一个更好的自己 ， 让你获得更自信 。
【减肥最好的方式：坚持跑步】\u0002
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