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现在大多数的女性 ， 总是在追求漂亮的容颜 ， 苗条的身材 ， 尤其对于一些肥胖的女性来说 ， 如果能够瘦到百斤以下 ， 会变得更加自然 。 其实 ， 减肥不仅是为了好看 ， 也是为了调整身体 ， 毕竟现代女性承受了很多压力 ， 健康是很重要的一件事 。
那么 ， 怎么减肥呢？其实 ， 脂肪“害怕”6种碱性食物 ， 体重过百的女性如果能坚持吃 ， 对减肥帮助比较大：
第一种：红薯
对于体重过百的女性来说 ， 每天吃一些红薯有明显的减肥瘦身的效果 ， 因为红薯当中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质可加快肠胃蠕动 ， 帮助排出体内毒素与垃圾 ， 促进脂肪燃烧 。
同时 ， 红薯还有较强的饱腹感 ， 适量吃红薯可减少其他食物的摄入量 ， 对减肥瘦身有帮助 。 当然 ， 红薯的吃法有很多 ， 但想要实现减肥的愿望 ， 红薯适合蒸或者煮着吃 。
第二种：燕麦
想要打造“粗细粮搭配的营养主食” ， 可以将早餐、晚餐的一部分主食换成燕麦 。 燕麦是一种典型的粗粮食物 ， 它的营养物质也很多 ， 除了有叶酸、氨基酸、维生素B1以外 ， 还有不少膳食纤维含量 。
膳食纤维对于女性减肥有很大效果 ， 可有效吸收体内胆固醇并将其顺利排出 ， 避免体内积累过高的胆固醇 。 而且吃燕麦也能让人产生饱腹感 ， 延缓消化时间 ， 减少脂肪摄入量 ， 有效降低体重 。
不过 ， 对于燕麦的选择 ， 建议选择原味无蔗糖的 ， 虽然口感不是特别好 ， 但是营养丰富 ， 帮助减肥的同时还有利于身体健康 。
第三种：西红柿
西红柿也是一种典型的“碱性食物” ， 比较经典的吃法就是西红柿炒鸡蛋 ， 美味可口 ， 还能摄取不少营养物质 。
西红柿当中有不少矿物质 ， 还有多种维生素 ， 可帮助调节体内的酸碱平衡 ， 改善身体的新陈代谢 ， 可辅助减肥 。
第四种：山楂
山楂的味道酸酸甜甜的 ， 它有一定的开胃消食效果 ， 促进肠胃蠕动 ， 改善肠胃的消化种吸收能力 。 山楂还有活血化瘀的效果 ， 经常吃山楂可促进血液循环 ， 加快毒素与垃圾的排出 ， 消耗身体中的脂肪与热量 ， 可帮助减肥 。
山楂的吃法也是比较多的 ， 对于想要减肥的女性来说 ， 可以经常用干山楂片泡水喝 ， 坚持一段时间 ， 你会发现体重慢慢降了 ， 大肚腩也变小了 。
第五种：洋葱
洋葱有着刺鼻的味道 ， 具有“碱性”的特性 ， 它含有丰富的营养物质 ， 有利于排毒 ， 促进新陈代谢 ， 属于理想的减肥食材之一 。
洋葱可以与瘦肉一起制作成洋葱炒肉 ， 味道好 ， 可以在刺激味蕾的同时享受到减肥的效果 。
第六种：菠菜
菠菜是一种非常受人欢迎的绿叶蔬菜 ， 它不仅拥有清爽的口感 ， 还有不少营养成分 ， 含有大量膳食纤维、维生素C、蛋白质、钙质、铁质等 ， 而且它不含脂肪 。
所以 ， 经常吃一些菠菜既可以补充营养成分 ， 还可以促进体力消耗 ， 同时 ， 菠菜中富含钙质 ， 可带走体内多余的盐分 ， 有利于去水肿 ， 起到辅助减肥的效果 。
【脂肪“害怕”的6种碱性食物，体重过百的女性，可以经常吃一些】注：图片来自网络
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