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【减肥不要饿，这3元钱吃到撑，热量低到不敢信，随手一拌好吃疯了】
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减肥不要饿 ， 这3元钱吃到撑 ， 热量低到不敢信 ， 随手一拌好吃疯了魔芋 ， 又称为魔芋薯、魔芋粉、蒟蒻 ， 是一种主要由植物纤维组成的食品 ， 其主要成分为葡聚糖 ， 是一种天然的水溶性膳食纤维 。
魔芋外表光滑 ， 质地细腻 ， 摸起来就很有弹性 ， 吃起来口感冰凉爽滑 ， 特别好吃 。 魔芋的膳食纤维很丰富 ， 尤其是水溶性膳食纤维 ， 据研究 ， 每100克魔芋含有约2克的膳食纤维 ， 而热量极低 ， 每100克仅约10大卡 。 因此魔芋成为了许多减肥人士人在减脂期间的首选食材之一 。
除了作为食品之外 ， 魔芋还具有一定的药用价值 。 魔芋性寒、味甘 ， 具有清热解毒、润肠通便的作用 ， 同时 ， 魔芋还被认为有助于降血脂、调节血糖、预防肥胖等作用 ， 是一种兼具美食和药食两用的健康食材哦 。
立夏就要来了 ， 天气一热就是吃凉菜的好时节 ， 今天馋猫向大家推荐的就是一道减脂期必吃的低卡低热量美食 ， 以魔芋为主要材料 ， 3元钱成本就能吃到撑 ， 完全不用担心会长肉肉 ， 夏季马上就要来了 ， 都一起做来试一试吧！
【凉拌魔芋】
魔芋1块 ， 生抽2勺 ， 蚝油1勺 ， 香醋3勺 ， 香油1勺 ， 蒜末10克 ， 小米辣适量 ， 鸡精1克 ， 白糖少许 ， 食盐1克 ， 香草适量
【制作步骤】
魔芋洗净 ， 切成厚片 ， 用刀从魔芋中间切一个口子 ， 约长度的2/3就可以了 ， 完后把一头塞进中间的口子里 ， 一个漂亮的魔芋结就做好了！都说美食要色香味俱全 ， 好看的美食造型也是提升食欲的方法哦~
烧开一锅清水 ， 放入少许食盐 ， 倒入魔芋结 ， 煮大概3分钟左右 ， 确保魔芋结熟透 ， 准备一锅冰水 ， 把魔芋结捞出来放入冰水里过冷 ， 这样的魔芋结口感会更脆爽好吃哦 。
把调味料的食材混合均匀成酱汁 ， 倒入魔芋结里拌匀 ， 放上适量的香菜 ， 会更好吃哦！
一份低卡低脂的凉拌魔芋就做好了 ， 口感清爽美味 ， 这个季节食用真的很绝！魔芋富含膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 有利于消化系统的健康 ， 同时还可以增加饱腹感 ， 减少食欲 ， 是减肥期间的理想食材哦 。
在热天 ， 不妨来一碗清爽解暑的凉拌魔芋 ， 让我们一起享受美食的同时 ， 也保持健康美好的身体状态 。 以上就是今天要分享的内容 ， 欢迎大家转发 ， 评论 ， 点赞 ， 你的支持将是我最大的动力 ， 感谢你的观看 ， 我们明天再见！
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