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【为什么减肥不能吃瓜子？】
瓜子中富含脂肪和碳水化合物 ， 尤其是油炸或煮熟的瓜子更是热量高达每100克500卡左右 。
对于正在减肥的人来说 ， 摄入过多的热量会导致体重增加 ， 从而影响减肥计划的效果 。
瓜子的盐分会增加食欲 ， 让人无法停止进食 。 久而久之摄入量就会超出正常范围 ， 导致能量摄入过多 。
减肥过程中 ， 我们通常会控制主食和零食的摄入量 ， 以保持能量平衡 。
但瓜子属于零食类食物 ， 如果频繁食用瓜子 ， 可能导致主食摄入不足 ， 无法提供身体所需的能量和营养素 。
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