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1、第一点，也是最重要的一点，就是要使营养跟上，一定要多吃蛋白质和钙含量高的食物，尤其是在发育期，在青少年发育的时候，如果营养没跟上 ， 那就很容易造成身高不高 。
2、第二点，一定要多运动 ， 比如打篮球，打篮球可以充分的伸展你的关节，使它们打开 ， 从而促进软骨增长 。还可以经常做一些弹跳运动，在原地跳高，跳绳都可以 ， 只要多跳跳，就有助于增长 。
3、第三点 。可以吃一些有助于增高的营养品，但是切记不要随意相信电视的广告，一定要多加询问，找到真正有用的药物，不要白花了钱 ， 还把身体吃坏 。
4、保持良好的睡眠，人在睡眠时 ， 是骨骼生长最快的时候，如果睡眠不好，会阻碍身高的增长 。科学研究表明，青少年在发育时期，睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子长得更高 。
【如何提高身高 如何提高身高和改善身材】5、找专门的增高教练 ， 跟着教练的课程走，教练都会有比较系统化的方式，包括锻炼和饮食，这些我们都是很重要的，只有专业的课程和饮食，才能更好的帮助我们增长身体 。
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