如何提高身高 如何提高身高和改善身材


如何提高身高 如何提高身高和改善身材

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1、第一点,也是最重要的一点,就是要使营养跟上,一定要多吃蛋白质和钙含量高的食物,尤其是在发育期,在青少年发育的时候,如果营养没跟上 , 那就很容易造成身高不高 。
2、第二点,一定要多运动 , 比如打篮球,打篮球可以充分的伸展你的关节,使它们打开 , 从而促进软骨增长 。还可以经常做一些弹跳运动,在原地跳高,跳绳都可以 , 只要多跳跳,就有助于增长 。
3、第三点 。可以吃一些有助于增高的营养品,但是切记不要随意相信电视的广告,一定要多加询问,找到真正有用的药物,不要白花了钱 , 还把身体吃坏 。
4、保持良好的睡眠,人在睡眠时 , 是骨骼生长最快的时候,如果睡眠不好,会阻碍身高的增长 。科学研究表明,青少年在发育时期,睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子长得更高 。
【如何提高身高 如何提高身高和改善身材】5、找专门的增高教练 , 跟着教练的课程走,教练都会有比较系统化的方式,包括锻炼和饮食,这些我们都是很重要的,只有专业的课程和饮食,才能更好的帮助我们增长身体 。


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