掉秤的小知识！减肥的好方法
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①：减肥其实是让自己改掉不健康的生活习惯 ， 养成新的生活方式 ， 顺便减掉了赘肉而已 。
②：每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水 ， 大口喝完 ， 给肠道洗澡 。
③：按时排便是个好习惯 ， 每日一次减轻肠道负担 ， 时间最好是安排到早上 。
④：一定要多喝水 ， 有规律的喝水 ， 大概每隔2个小时喝一杯 。
【掉秤的小知识！减肥的好方法】
⑤：18+6轻断食把空腹时间拉长 ， 有利于燃烧脂肪以及新陈代谢 。
⑥：晚餐要吃 ， 不吃就是节食 ， 节食会发胖 ， 而且反弹快 。
⑦：减肥每天每餐7分饱是最舒服的 ， 其实七分饱就已经饱了 。
⑧：多喝茶 ， 普洱茶、菊花茶或者红茶 ， 茶能很好的抑制食欲 ， 帮助体代谢废弃物 ， 有助减肥 。
⑨： 三餐正常吃家常菜完全不会变胖 ， 除非暴食 。 吃饭过程中细嚼慢咽 ， 减少食物摄入 。
⑩：进行力量训练 ， 每周至少2次 ， 增加肌肉含量 ， 基础代谢会提高 ， 则每日消耗提高 。
掉秤的小知识！减肥的好方法 ， 如果你也想在夏天来临之际变瘦变苗条 ， 那就行动起来吧！
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