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高烧不退！多种病毒叠加！权威解答( 二 )

高烧


注意：腺病毒感染一般属于自限性疾?。?免疫力正常的人群病程在7天左右可以自愈，可以不要用药治疗，平时注意休息，多喝水 。但一些免疫力低下的患者，或者腺病毒感染症状严重，则需要遵医嘱，使用抗病毒的药物来治疗 。
如何判断自己的病情？一般情况下，可以通过症状来判断流感是否痊愈，如果症状消失 ， 说明病情已经好转 。一旦出现以下情况时请及时就医：
体温≥39℃，并持续24小时以上；
咳嗽加重，痰量明显增加；
呼吸困难或胸痛；
口唇紫绀；
严重呕吐、腹泻，出现脱水表现；
神志改变，反应迟钝、嗜睡、惊厥；
原有基础疾病明显加重 。
在冬季呼吸道疾病高发季节，
如何饮食搭配，能够增强自身的免疫力？首先，合理膳食的重要前提是食物多样化 ， 《中国居民膳食指南(2022)》提出成人每天要摄入12种以上的食物，每周要摄入25种以上的食物 ， 尽量在三餐中合理搭配 。鼓励家人共同做饭，有助于饮食多样化 。
第二，确保摄入充足的优质蛋白质 。尽量选择蛋白质含量高的食物，同时采用脂肪相对低的食物和烹调方法 。比如清蒸鱼虾、脱脂或者低脂牛奶、里脊肉等，以及去皮的禽类等 。另外，三餐均匀分配，每一餐达到25~30克的蛋白摄入量，最有利于我们整体蛋白状况的维护 。
第三，要保证新鲜充足的蔬菜和水果的摄入 。从量化的角度来说 ， 每日的蔬菜摄入总量应该达到300到500克，而且保证食物多样化 ， 特别是一些深色的蔬菜 。比如，番茄、紫甘蓝、绿菜花、胡萝卜、彩椒等 。通俗来讲 ， 就是“每餐有蔬菜，每天吃水果” 。
第四，每天充足饮水 。一天尽量饮用1500到2000毫升的饮用水 。尽可能选择白开水、矿泉水、淡茶水，不要选择各类含糖的饮料 。
最后，保持健康合理的体重，是维护良好免疫力的重要基础 。要做到吃动平衡 ， 维持良好的生活习惯，保持规律作息时间 。
对于呼吸道疾病患者来说，怎么吃才能改善病情？如果出现进食受限，或者完全不能吃饭，或者虽然能吃饭 ， 但是吃的量比通常明显减少，比如比平时减少了30%甚至50% ， 已经持续两天，这种情况之下，应在专业医生指导下补充口服营养补充剂 ， 包括特殊医学用途配方食品，以及口服的肠内营养制剂等 。
同时，对于一些长期的营养不足 ， 或者是长期体重比较低的人群，特别是一些老年人，要尤其强调优质蛋白质的补充 。对于长期素食者，动物性食品摄入量较少，这种情况下，除了前面提到的口服营养补充剂之外 ， 还可以专门添加一些蛋白质的补充制剂 。
如果出现肠道菌群的紊乱 ， 应该在医生或者临床营养师指导下，选择一些益生菌、益生元 ， 改善肠道微生态的情况 。
最后，特别要加强在整个疾病防治过程中的营养监测，包括体重、进食量、水电解质的情况 。对于一些老年人，还要特别注意人体成分变化，比如肌肉量，以及一些代谢指标 ， 如血糖、血脂、肝肾功能等 。
日常生活中，如何预防感染？↓↓↓
尽量避免去人群聚集场所；
外出时规范佩戴口罩 ， 
打喷嚏时注意遮挡；
注意手卫生，不乱摸，勤洗手；
在医疗机构就诊要做好个人防护 ， 
防止院内交叉感染 。
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