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香港有一位很出名的男明星 ， 叫陈伟霆 ， 讲普通话烫嘴 ， 让人印象深刻 。 不过 ， 让小编印象颇深的是他的肌肉身材 。
虽然他的肌肉不算巨大 ， 但是肌肉线条刚好在小编的审美上 。 一个卖力工作的男星还能坚持健身 ， 拥有一身肌肉线条 ， 这意味着他的撸铁并不是作秀 ， 而是付出努力的 。
前几天看到陈伟霆晒照 ， 记录了断糖断碳两个月之后的身材 。 看完真的是吓一跳 。
图片可以看到他的体脂下降非常明显 ， 肌肉线条非常清晰 ， 虽然围度不大 ， 但是肌肉线条还是相对饱满的 ， 这也是大多数女生心中的理想小狼狗身材 。
那么 ， 戒糖 ， 断碳 ， 是否真那么厉害？
其实 ， 这2种方法都是针对减肥的人减脂用的 。
先来说说戒糖 。
糖分是生活中很容易见到的东西 ， 很多女生喜欢吃蛋糕、奶茶、巧克力等各种甜食 。
因为甜食可以让身体分泌多巴胺 ， 让你心情变得愉快起来 ， 可以舒缓压力 。
但是 ， 糖分只能给你带来热量 ， 并不能给你带来实质性价值 。
过量糖分的摄入 ， 不会会升高血糖 ， 让你发胖 ， 还会增加糖尿病、高血糖、癌症等疾病 。 ?
而你平时吃的碳水主食、水果里面都含有糖 。 如果你平时还吃各种加工甜食 ， 那么糖分就会摄入超标 ， 身材也会容易发胖 。
戒糖这个行为 ， 其实跟你戒烟相似 ， 刚开始戒糖的时候 ， 可能你会感到不适 。 因为胃里的菌落接收不到糖分 ， 身体容易发出吃甜食的指令 。
但是 ， 一段时间后身体会逐渐适应不吃糖的习惯 ， 你的嗜甜爱好就会减弱 ， 以前喜欢吃10分糖的你 ， 现在5分糖会觉得刚刚好 。
而戒糖一段时间后 ， 你会发现身材很快瘦下来了 ， 此外 ， 你会发现皮肤也会慢慢变好 ， 注意力集中了 ， 睡眠质量也有所改善 。
不过 ， 戒糖不意味着完全不吃糖 ， 你可以适量吃一些有甜味的天然食物 ， 比如红薯、玉米、南瓜、红椒等 。 ?
再来说说断碳
断碳的行为 ， 实际上也包含了戒糖 ， 因为碳水中含有大量的糖原 。 而碳水可以给身体提供能量支持 ， 让身体保持代谢动力 。 如果你长期不吃碳水 ， 容易感到全身无力 ， 出现心悸等问题 。
生活中 ， 我们看到的米饭、包子、面条、煎饼都是典型的碳水主食 ， 也是中国人的主要饮食方式 。
这些碳水过量摄入同样是会造成血糖上升 ， 身材肥胖 。 如果你戒掉碳水 ， 意味着杜绝了大部分能量的摄入 ， 变瘦速度是很快的 。
不过 ， 小编并不建议你为了减肥而断了碳水 。
【陈伟霆戒糖断碳60天后，晒出身材照！网友看呆了....】因为长期不吃碳水容易出现健康问题 ， 比如情绪低落、失眠、脱发、贫血等问题 。
而不吃碳水 ， 肌肉的合成动力不足 ， 也会跟随着流失 ， 基础代谢值会慢慢下降 ， 易胖体质就会找上你 ， 减肥后身材也容易反弹复胖回来 。 ?
因此 ， 断碳不可取 ， 但是低碳可以尝试 。
减肥的人 ， 可以选择性的吃碳水 ， 给身体提供必要的动力支持 ， 又不至于过量摄入 。
建议 ， 你可以少吃一些米饭、面条之类的精细主食 ， 换成一些糙米饭、燕麦、薯类、豆类等粗粮 ， 升糖系数低 ， 而且饱腹时间也会更持久 。
而对于加工甜食 ， 比如蛋糕、奶茶之类的食物 ， 我们一定要严格控制 ， 坚持2个月时间 ， 你会发现身材明显瘦下来了 。
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