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【邢菲减肥经历曝光，坦言5个小技巧，轻松养成易瘦体质】
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邢菲真的越来越受欢迎了！特别是在《致我们暖暖的小时光》热播之后 ， 她凭借甜美清纯的外貌赢得了很多忠实粉丝 ， 名气也大增 。 邢菲以学杂技出身 ， 进入娱乐圈后展现出了出色的演技 ， 受到了广泛赞赏和好评 。
此外 ， 她姣好的身材和清纯的形象也给人留下深刻印象 。 然而 ， 很多人可能不知道的是 ， 邢菲的好身材是通过付出努力得来的 。
在邢菲进入娱乐圈之前 ， 她学习杂技时就受到了对身材的高要求 。 然而 ， 那段时间她正处于身体发育期 ， 进食增多导致明显发胖 。 为了不影响学习杂技 ， 邢菲选择了减肥 ， 但一开始并没有见效 。
后来 ， 她经历了长达3年的时间 ， 找到了适合自己的减肥方法 ， 开始控制饮食并结合运动 ， 最终培养出了现在的“易瘦体质” 。
那么“易瘦体质”到底要怎么培养呢？小辰今天就教给大家5个减肥技巧 ， 让你轻轻松松就能够养成“易瘦体质”！
1、不吃零食
邢菲提到她变胖的一个主要原因是喜欢吃零食 ， 特别是高油高盐高糖的零食 ， 如薯片和蛋糕 。 这些零食含有大量热量 ， 经常食用会导致脂肪堆积和肥胖 。
因此 ， 如果想要减肥 ， 戒掉吃零食的习惯是必要的 。 零食通常缺乏营养价值 ， 而且容易导致暴饮暴食 ， 对健康不利 。 不依赖零食可以培养健康的饮食习惯 ， 更有助于塑造好身材和健康的体态 。
2、每餐吃6~7分饱
邢菲提到养成“易瘦体质”最重要的方法之一就是控制饮食摄入量 ， 每顿饭只吃6~7分饱即可 。
邢菲建议 ， 在正餐中一定要控制食量 ， 只吃6~7分饱就可以了 。 如果确实感到饥饿 ， 也可以在正餐之间选择吃一些水果 ， 但是数量一定要少 。 这样不仅可以满足食欲 ， 还能够帮助补充身体所需的营养物质 ， 避免因饥饿导致的摄入高热量食物的情况 。
3、饮食要清淡
除了控制饮食量之外 ， 还要注意饮食清淡 ， 这样可以摄入更少的热量 ， 有助于减肥 。
在这里 ， 小编为大家推荐几种清淡的烹饪方法 。 首先是清水煮菜 ， 这种烹饪方式能够保留食材的原味 ， 也能够减少盐和油的用量 ， 是一种非常健康的烹饪方式 。 其次是清蒸 ， 使用少量盐来蒸煮食材 ， 也是一种非常清淡的烹饪方式 。 最后是烤肉 ， 可以用无调料的烤肉方式来烹饪肉类食材 ， 营养丰富而且低热量 。
4、喝营养汤
在减肥期间也要注意营养的均衡 ， 可以通过喝一些营养汤来实现 。 营养减肥汤以瘦肉、蔬菜、以及粗粮等为主要食材 ， 炖煮后可以提供一顿饭所需的所有营养成分 。
这些汤品不仅味道美味 ， 而且可口 ， 适合所有人食用 。 小编在这里推荐几种营养丰富的汤品 ， 包括鸡汤、瘦肉汤、白菜汤等 。 这些汤品中富含高品质的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等 ， 对于身体健康非常有益 。
但是 ， 需要注意的是 ， 喝营养汤的时候也要适量 ， 切勿过量食用 。 对于想要减肥的人来说 ， 每次喝汤的分量一定要把握好 ， 以免摄入过多的热量 ， 导致逆向效果 。 汤的调味也要注意 ， 最好不添加油、盐和其他调味料 ， 否则也会影响到减肥效果 。
5、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
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