文章插图
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹?。?分钟 。
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 。
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸?。?分钟 。
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹?。?分钟 。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 。
【躺着减肚子上肉最有效运动 减肚子上肉最有效运动】6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹?。?分钟 。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头?。?分钟 。
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹?。?分钟 。
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