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导语：近年来 ， 我国的肥胖人群数量不断攀升 ， 肥胖问题已经引起了广泛的关注 ， 根据多项数据统计 ， 2018年 ， 我国18岁至69岁的成年人中 ， 肥胖人士约达8500万人 ， 其中男性肥胖人数为4800万人 ， 女性肥胖人数为3700万人 。
许多人为了追求苗条身材和良好体重 ， 选择走上了减肥的道路 ， 采用各种方法来达到减肥的目的 。
减肥并不是一件容易的事情 ， 它需要良好的方式和方法 ， 在各种减肥方法中 ， 有一种方法是经常不吃饭 ， 那么 ， 如果晚上经常不吃饭 ， 时间久了真的能达到瘦身的目的吗？
01
肥胖会容易给人们带来什么健康问题？
心血管疾病
肥胖是心血管疾病的主要危险因素之一 ， 过多的脂肪会导致胆固醇和甘油三酯水平升高 ， 增加心脏负担 ， 增加患心脏病、高血压和中风的风险 。
2型糖尿病
肥胖是引发2型糖尿病的主要原因之一 ， 过多的体内脂肪会干扰胰岛素的正常功能 ， 导致血糖控制失调 。
呼吸问题
肥胖会引起呼吸问题 ， 例如睡眠呼吸暂停综合征（SDB）和哮喘等 ， 肥胖的人容易出现呼吸急促、打鼾或气促等症状 。
骨骼问题
过重的体重对骨骼和关节造成额外的负担 ， 导致关节炎和骨质疏松症等问题 。
消化问题
肥胖增加了患胆结石、脂肪肝和胃食管反流病等消化系统问题的风险 。
心理健康问题
肥胖可能导致自尊心下降、焦虑、抑郁和社交障碍等心理健康问题 。
癌症
肥胖与多种癌症的风险增加相关 ， 如乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等 。
02
不吃晚饭 ， 为什么可以变瘦？
不吃晚饭可以减少一天中热量的摄入 ， 特别是对于那些晚上有加班或应酬的人来说 ， 减少热量摄入可以有助于减轻体重 。
除此之外 ， 晚上不吃饭 ， 身体会开始消耗体内储存的糖分和脂肪 ， 这个过程有助于减少体脂和血糖水平 ， 从而达到减肥的效果 。
但是需要注意的是 ， 不吃晚饭虽然可以短期减肥 ， 但长期采用此种方式会对身体健康产生负面影响 。
03
医生直言：长期不吃晚餐的人 ， 除了变瘦 ， 或还能改善这4个问题
预防心肌缺血
晚上大量进食后 ， 身体会发生一系列的生理反应 ， 以消化和吸收食物中的营养 ， 其中 ， 血液在全身重新分配 ， 大量血液集中在消化系统 ， 以便于胃肠道的工作 。
这一情况会导致身体的其他器官 ， 如心、脑、肺、肾、肌肉等处于相对缺血状态 ， 当晚上睡觉时 ， 心率变慢 ， 心脏供血不足 ， 容易出现心肌缺血的情况 。
心肌缺血是一种常见的心血管疾病 ， 可导致胸闷、气短、心悸等症状 ，
因此 ， 为了避免这些健康问题 ， 晚饭应该适量进食 ， 同时要注意饮食结构和质量 。
提高免疫力
当身体处于饥饿状态时 ， 身体的代谢率和能量消耗都会降低 ， 以保护身体的重要器官和组织 。 在这种情况下 ， 吞噬细胞的活性会相对增强 ， 因为它们需要消耗更多的能量来对抗感染和疾病 。
当身体处于饥饿状态时 ， 维生素和蛋白质的摄入量会减少 ， 但是身体里已经存在的吞噬细胞数量却会增加 ， 这是因为吞噬细胞需要更多的能量和营养物质来对抗感染和疾病 ， 从而吞噬细胞会更容易增加数量 。
不吃晚饭时人们的饥饿感会比较强 ， 这样一来 ， 吞噬细胞就能够更容易地发挥作用 ， 把身体里的一些坏死的细胞给吃掉 ， 这样可以帮助身体提高免疫力和抵抗力 ， 从而有助于身体抵抗感染和疾病 。
保护肠胃
如果晚上吃饭时间较晚或者摄取过量 ， 会加重肠胃的负担 ， 从而损伤肠胃健康 ， 因为在吃完晚饭后 ， 人们很快就会进入睡眠状态 ， 此时肠胃仍然处于消化和吸收的超负荷工作中 ， 长期如此会对肠胃造成极大的损害 。
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