熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。专家告诫说，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定结果，维生素a可调节视网膜感光物质――视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素a的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及富含蛋白质的食品如肉、蛋等 ， 以补充体力消耗，但千万不宜大鱼大肉地猛吃 。
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