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现代人健康饮水问题集锦( 二 )

健康知识现代人饮水集锦


用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
下班离开办公室前，再喝一杯水，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
睡前一至半小时再喝上一杯水 。这样，一天就已摄取2000毫升的水量了 。不过别一口气喝太多，以免夜间上卫生间影响睡觉质量 。
健康饮水日程表
1、晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐 。
2、从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会脱水，所以到办公室后 ， 要先喝水至少250毫升 。
3、工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪 。
4、午餐后约半小时可少喝些水 。
5、喝上一大杯水，帮你清醒头脑 。
6、下班前再喝杯水，想喝水减体重的可多喝几杯，以增加饱足感，晚餐时自然不会暴饮暴食 。
7、睡前一至半小时再喝一杯水 。
人体有酸性与碱性之分?

现代人健康饮水问题集锦

文章插图
人体酸性与碱性最近，关于人体“酸性体质”、“碱性体质”的报道，还有很多的关于改变酸性体质的办法 ， 一些厂商为推销产品比如“碱性水”、“离子水”或其相关设备，不断向公众介绍人体酸碱知识 。“人体真有酸碱之分吗？”采访人员采访了几位医学专家 ， 称人体分出酸碱度缺乏科学根据 。
人体自身有强大的酸碱调节功能，体内分酸碱无科学依据 。
北京大学生理学系教授范少光：在西医理论中 ， 人体没有酸性与碱性之分，因为人体自身有强大的酸碱调节功能，外界对其影响是很小的，即使人体摄入有酸性或碱性物质，也会被这种调节功能很快中和 。
人体无酸性、碱性 ， 却可能出现酸中毒或碱中毒 。在一些特殊情况下，比如人在呕吐时，把胃里的胃酸大量吐出来了，这时体内碱性物质占了较大的优势，就可能成碱中毒 。
另外，人如果吃大量碱性药物，导致体内碱性物质增多，也可能造成碱中毒 。
北京协和医院肾内科主任刘文虎：人体确实会出现偏酸或偏碱的情况，但并不说明人是什么“酸性体质”、“碱性体质”、正常人的ph值都会保持在7.35~7.45之间，不论你吃多少酸性或碱性食物，都不能将其改变 。
人自身有两个调整系统，一个是呼吸系统的调整，一个是肾脏系统的调整，在人体内通过酸碱达到平衡 。强大的肾脏，可以通过尿液排掉身体内多余有机酸，而呼吸也能帮助人体快速排掉多酸性成分 。而另一个比较重要的就是人的体液，体液本身就是一个巨大的缓冲系统 ， 它在酸性食物发挥“作用”前，就会被机体本身中和掉 。
造成酸中毒有多种原因，比如呼吸系统出现问题，慢性支气管炎、肺心病、呼吸衰竭等，这时体内就有过多的碳酸，就会形成呼吸酸中毒 。
另外，当肾脏出现问题，比如 ， 尿毒症时，调节酸碱平衡的功能受到损害，酸性物质排不出去，也会引起酸中毒 。


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