关键字：it 电脑 饮食 合理 膳食
电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是 ， 使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症 。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛 。为了防止电脑操作者患上述职业?。??医ㄒ橛ψ⒁夂侠砩攀?。
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1.多吃高蛋白的食物 。蛋白质是人体细胞的“灵魂” 。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2.多吃含维生素高的食物 。它具有调节神经等作用 。据统计，我们每天摄入体内的维生素中 ， 70％的维生素来自蔬菜 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
3.多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一 。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
4.多吃健眼的食物 。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
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【IT人士的4点饮食守则】
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