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1、 饭后不宜立即坐下：很多人吃完饭后回来立马就坐在椅子上玩手机看电视 ， 这是很容易让肚子的脂肪堆积的 ， 长期以往就形成了肚腩 。正确的做法应该是在吃完饭后散步一段时间 ， 待到胃内食物消化了一些再坐下 ， 这样不利于赘肉的堆积 。
2、 少吃肉类多吃素菜：肉类食物含有丰富的蛋白质对人类的身体健康有一定的好处 ， 但是如果食肉过多 ， 会导致脂肪过多 ， 体重增加 ， 影响人的身体健康 。平时应该多吃蔬菜水果 ， 蔬菜水果中含的维生素和纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 促进体内新陈代谢和排毒 ， 对身体是很有好处的 。
【男人减肚子减肥的正确方法教程 男人减肚子怎么减】3、 腹部训练：男性除了平常多运动外 ， 还可以通过专项锻炼腹部的方式来减掉肚子的赘肉 。锻炼腹部的方式有很多 ， 比较简单的就是仰卧起坐 ， 每天坚持做50-100仰卧起坐 ， 坚持下去 ， 不仅可以有效减到肚子的赘肉 ， 还有锻炼到腹部的肌肉 。除了仰卧起坐 ， 还可以通过用过体育器材来锻炼腹部 。
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