文章插图
【消除腿上的赘肉怎么做 消除腿上的赘肉怎么做运动】1、想要消除大腿赘肉大家可以做体下屈动作 ， 平躺在一个垫子上面 ， 把两个手自然的放在身体两边 ， 然后再抬起两条腿 ， 大腿和地面需要保持平行以及小腿与大腿成90度角 。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起 。腿下放的时候不要碰到地面 。单腿下放及挂起为1个8拍 ， 每次做8个8拍 。
2、想要消除大腿赘肉还可以做俯身肘撑动作 ， 把脸部朝下 ， 两个手弯曲放在胸前 ， 用肘关节和脚尖撑地 。运用腹部力量将身体撑起 ， 保持10秒至20秒再放下 。可重复动作多次 。
3、做仰卧起坐 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 把两个手放在大脑后方 ， 手肘打开和头面部保持平行 ， 依次侧起 ， 4拍向上抬起 ， 4拍放下 。注意利用腰部力量左右侧起 ， 双肘与头持平 。
推荐阅读
- 男人减肚子减肥的正确方法教程 男人减肚子怎么减
- 蜱虫怕什么药和气味 蜱虫咬人后的伤口图
- 凌晨5点入住要求我2点退房 凌晨开的房可以到第二天什么时候
- 水溶羊毛和羊毛的区别 水溶羊毛和羊毛的区别在哪里
- 保温杯放冰块可以维持多久 不锈钢冰块的缺点
- 电热毯怎么铺才是正确的视频 电热毯怎么铺才是正确的
- 电冰箱怎样调节冷藏的温度 电冰箱如何调节冷藏室温度
- 电冰箱正常工作时的电流大约为多少安培 电冰箱正常工作时的电流大约为多少
- 汽车除臭的最好办法 汽车除臭味最快的方法
- 翡翠A货和B、C货的区分