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1、做好心理建设
提前一个月告诉孩子，他长大了，可以自己照顾自己，要渐渐的调节独立，可以一个人睡觉了，让他有个心理准备 。
2、循序渐进练习
【孩子 独立睡 孩子独立睡觉锻炼方法】刚开始的时候把孩子的小床放在爸爸妈妈的大床旁边，让父母在孩子视线范围内，之后逐渐移开小床，并在两个床之间用纱帘隔开，最后再让孩子去自己的小屋睡觉 。提早告诉孩子，要渐渐的调节独立睡觉 。
3、给孩子安全感
孩子第一次独立睡觉时，告诉孩子妈妈就在旁边，晚上随时找到妈妈 。在小床边放一盏可以调节灯光的台灯，告诉孩子可以开着睡，让孩子有安全感，就不会产生害怕的情绪 。
4、避免激烈运动
每晚睡觉前不要让孩子做太剧烈的活动，以免孩子太兴奋，不易入睡 。妈妈适当地将卧室的灯光调得柔和些，不要太刺眼，给孩子讲一些睡前小故事，播放一些轻柔的摇篮曲，等孩子睡着后再离去 。
5、最好夏天锻炼
最好选择在夏天某个周末开始正式锻炼孩子独立睡觉，因为夏天不必担心孩子半夜踢了被子着凉，而且周末的时候妈妈可以全身心地照看孩子，因为刚开始孩子很有可能睡不着或者不肯一个人睡 。
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