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1、静视 。寻找一样东西，比如台灯、一张椅子或一棵花草，观察1-2分钟 。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来 。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充 。刚开始可以选择简单的物体，逐渐转到更复杂的物体上 。
2、行视（边走边看） 。以平缓的速度穿过你的房间、教室、办公室......走的过程中要留意尽可能多的物体 。走完之后然后回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充 。
【锻炼脑力思维能力的技巧 锻炼脑力思维能力的技巧和方法】3、闪视 。就是在眨眼的功夫，看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看广告牌，然后回想其画面和文字 。这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，还可以使你从内到外更加聪慧 。
4、感知 。比如自己取一张a4纸，用彩色笔（同色的也行）在纸上无序的画上各种图形（圆形、三角形、正方形等等）或者数字 。可以多画几张，简单的、复杂的都包括 。画好之后就可以开始练习了，快速的看一眼（1秒）a4纸，然后回答出各图形的数量、甚至位置 。不清楚的可以参考精英特速读记忆训练软件中的“整体感知”训练环节 。这个训练可以强化你快速识别信息和瞬间记忆的能力 。
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