如何锻炼上腹肌肉为大家分享上腹肌肉怎么锻炼，以及如何锻炼上腹肌肉方面的内容，接下来小编为网友介绍 。
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【如何锻炼上腹肌肉 上腹肌肉怎么锻炼】锻炼上腹肌肉的话可以做平板支撑和举腿卷腹，做平板支撑要弯曲双肘撑住上半身，然后用脚尖踩地使身体离开地面并呈一条直线 。做举腿卷腹则须垂直抬腿然后交叉双腿并弯曲膝盖，再抬起上身并保持下背部挨地 。
上腹肌肉怎么锻炼1、想要锻炼到上腹肌肉的话其实非常简单，一些初步的上腹肌肉锻炼甚至都不用特意跑去健身房，我们可以在家直接通过炼平板支撑、举腿卷腹等动作来达到锻炼目的 。
2、做平板支撑需要我们将两肘弯曲起来撑在地面上，然后让肩膀、肘关节保持在垂直地面的状态，接着双脚踩地让身体离开地面，并让身体呈一条直线并保持该动作即可 。
3、做举腿卷腹需度要平躺在地面上抬起双腿使身体呈九十，随后交叉双腿并让膝盖略微弯曲，再抬起上身并保持下背部挨地，坚持上述动作两秒之后再还原身体并不断重复这个流程即可 。
以上就是如何锻炼上腹肌肉，及其上腹肌肉怎么锻炼的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！
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