白天忙碌工作，无暇运动减肥，上班族们大多会选择在晚上弥补当天的运动量 。那么晚上如何运动能减肥？小编下面来支招！
【晚上运动减肥，五项运动效果显著】
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1.饭后站立
站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了 。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
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