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甲壳素片的功效与作用 甲壳素片( 四 )


如果高血压患者能够执行并坚持不懈，上述饮食原则将有益于健康 。
9.科学饮食控制血压 。
原发性高血压虽然不能治愈，但可以有效控制 。合理的饮食有助于保持血压稳定 。合理饮食是指高纤维素、低盐、低脂肪的饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物 。
首先，你可以使用无盐调味品，让食物更美味，少吃加工食品，因为这些食品含有较多的钠和盐 。
其次，可乐等一些饮料中含有的咖啡因可以在一段时间内使血压升高，而每天少量饮用红酒，如一天一杯，可以降低血压，但过量饮用会加重高血压 。
此外，研究人员发现，维生素和微量元素也有助于降低血压 。建议你多吃新鲜蔬菜和水果，比如香蕉中的钾，有助于降低血压 。研究还证明，每天摄入800毫克的钙和300毫克的镁，有利于高血压的治疗 。许多种类的油菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜富含钙和镁 。
甲壳素的作用是什么？我推荐节食 。
周一:早餐:水煮蛋1个，无糖豆浆1杯；
午餐:冬瓜汤为主菜，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；
晚餐:苹果 。
主食:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘但微寒，有利尿消肿的功效 。如果带皮吃，效果会更好 。常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用 。
贴心提醒:减肥不仅仅是决心和热情 。最好能静下心来完成一周的减肥计划，告诉自己一定要严格遵守规则，千万不能偷懒犯规！开始理性减肥，这是一个很好的起点！
周二:早餐:茶叶蛋1个，大米粥1碗；
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配1小碗米饭(1两) 。
晚餐:香蕉 。
主食:韭菜
推荐理由:韭菜除了含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养物质外，还含有大量的纤维，可以增强胃肠道的蠕动，加速肠道内多余营养物质和脂肪的排泄 。
贴心提醒:不能随心所欲吃喝的时候总觉得有点困难 。这个时候我要问自己一个问题:我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己加油，坚持下去！
周三:早餐:1碗麦片 。
午餐:海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头 。
晚餐:黄瓜 。
主食:海带
推荐理由:海带具有清热、利尿、降脂、降血压的作用 。含有多种矿物质和维生素，能减少脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积，是减脂减肥的佳品 。
贴心提醒:除了尽量少吃，还要多喝，你懂的！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用 。加油，不要气馁！
周四:早餐:1个茶叶蛋 。
午餐:白萝卜为主菜，大米粥1碗 。
晚餐:菠萝 。
主食:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉，有消除疲劳、消除脂肪、化痰止咳的功效 。还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益 。
贴心提醒:减肥后有没有想过放弃？赶紧看几部俊男美女表演的好电影吧 。荧幕上的美少女，完美的身材，迷人的容貌，会给你带来无尽的动力 。朝着高标准不断努力，好身材一定是你的！
周五:早餐:大米粥1碗 。
午餐:绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两) 。
晚餐:黄瓜 。
主食:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽富含植物蛋白和多种维生素 。非常适合家常菜，凉拌或者油炸，都好吃 。经常食用绿豆芽有助于消除无聊、利尿、降血脂 。
贴心提醒:想要减肥成功，在运动的同时一定要严格控制饮食 。大量运动使人食欲大增，更快感到饥饿 。这时候你要是放开肚皮吃海赛，你之前的辛苦就白费了 。我就是想减肥，皮肤好像没以前好了！切记:减肥期间要特别注意美容！
周六:早餐:1个水煮蛋 。
午餐:主菜:黑木耳(爆炒)，麦片1碗 。
晚餐:黄瓜 。
主食:黑木耳
推荐理由:黑木耳性味甘寒，高蛋白，低脂肪，富含纤维和矿物质，是著名的素食食品 。黑木耳中还含有一种多糖物质，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成 。
贴心提醒:减肥者经常会觉得饿 。他们可以吃少量低糖水果充饥 。明天是星期天 。建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果 。今晚，你也要写日记，总结一周的减肥经历 。最后，别忘了问问自己:下周要减肥该怎么做？
周日:早餐:1碗麦片 。
午餐:主菜黄瓜(炒或拌)，1碗大米粥 。
晚餐:苹果 。
主食:黄瓜
推荐理由:黄瓜的瘦身效果不容小觑 。它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残渣的排除 。此外，它还有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪，所以多吃有提高智力的作用 。


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