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甲壳素片的功效与作用 甲壳素片

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血小板大师术后吃什么？高血压的注意事项
高血压的注意事项包括以下几点:(1)合理饮食；(2)适度运动；(3)戒烟限酒；(4)心理平衡；(5)自我管理；(6)按时看病 。
首先，合理的饮食
1.饮食对高血压的重要性:食物对人来说是最重要的 。合理的饮食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低 。
2.高血压患者的饮食应禁忌:
(1)碳水化合物食物:
适合食物-米饭，粥，面条，面条，葛粉，汤，芋头和软豆 。
应忌口的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干 。
②蛋白质食物——牛肉、瘦猪肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐) 。
要避免的食物——高脂肪食物(五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等 。牛和猪 。和加工产品(香肠) 。
③高脂肪食物
适合食物-植物油，少许奶油，沙拉酱 。
要避免的食物——动物油、猪油、熏肉、浸过油的沙丁鱼 。
④维生素和矿物质食物
合适的食物——蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、百合根、南瓜、茄子和黄瓜)和水果(苹果、橙子、梨、葡萄和西瓜) 。
海藻和菌类要煮熟了再吃 。
应避免的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
高刺激性蔬菜(辛辣蔬菜、芒果、芥菜、洋葱、芥菜)
⑤其他食物
适用于食品——淡香茶、酵母乳饮料
避免食用的食物——香料(辣椒、咖喱粉)
酒精饮料、咸味食品(成人蔬菜、成人鱼卵)
泡菜、咖啡
高血压患者应注意的三个饮食习惯
首先要控制能量摄入，提倡吃复杂糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖 。这些糖都是单糖，容易引起高血脂 。
②限制脂肪的摄入 。做饭的时候选择植物油，可以多吃海鱼 。海鱼中含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风，并含有较多的亚油酸，对增加微血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用 。
③适当摄入蛋白质 。高血压患者每天蛋白质的摄入量为每公斤体重1g 。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压 。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入 。
④多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等 。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮 。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担 。
⑤限制盐的摄入量:每天应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一个平盖的盐在6g左右 。这个量是指盐的量，包括食用盐和其他食物中转化为盐的钠的总量 。适当减少钠的摄入有助于降低血压，减少钠和水在体内的滞留 。
6.许多新鲜蔬菜和水果 。每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2至4两水果 。
⑦适当增加海产品的摄入:如海带、紫菜、海鲜鱼等 。
第二，适量运动 。
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻的时候可以用健康换金钱，老了可以用运动换健康 。”运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度 。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠 。有持续运动的习惯:最好做有氧运动辅助 。有氧运动可以降血压和减肥，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳 。
1.锻炼注意事项:
(1)不要太强太累，采取循序渐进的方式增加活动量 。
2注意周围的环境和气候:夏季:避开中午阳光照射的时间；冬季:注意保暖，防止中风 。
穿舒适吸汗的衣服:选择棉质面料和运动鞋 。
④选择安全的地方:如公园、学校，不要在车道或路边 。
⑤运动时，不要空收腹，以免低血糖，而且要在饭后2小时 。
2、运动的禁忌 。
当你生病或不舒服时，停止运动 。
②不宜在饥饿时或饭后一小时运动 。
(3)运动过程中不要立即停止，要按照运动计划的步骤进行 。
(4)如果在运动过程中感到不适，立即停止 。
戒烟限酒 。
吸烟会导致高血压 。研究证明，吸完一支烟后，心率每分钟增加5 。
-20次/分，收缩压上升10-25mmhg 。这是为什么呢？因为烟叶中含有的尼古丁会兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快，同时还会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高 。尼古丁还刺激血管中的化学感受器，从而反射性地导致血压升高 。长期大量吸烟还会促进大动脉的动脉粥样硬化，小动脉的内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化 。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，血液中氧含量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁脂肪氧含量增加，加速动脉粥样硬化的形成 。所以，没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生，有高血压的人更应该戒烟 。


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