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节食减肥法是一种控制人的热能摄入来达到减肥效果的方法
然而有言在先，以控制自身食欲的方式减肥 ， 有很大几率会胖回来
随着节食阶段的告落体重也会回增迅猛
而极端得控制食量，每天只吃含有少得可怜的卡路里食物会让你体内的肌肉量大幅减少，也就是说到最后体脂率一样没下来 。
而如何做到健康的节食瘦身呢？
第一，多吃水果
比如柑橘之类的，以柑橘为例
柑橘含有果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质 ， 这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能 ， 大大提升全身的代谢力 。
【如何安全减肥方法】第二，一定要吃早餐
早上起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需 。
上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆?。?你开始觉得疲惫 ， 工作效率下降
为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上，反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充
长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖
第三，多补充维生素
因为你每天摄入的热量过低 ， 会无法供给足够身体所需的矿物质和维生素
其实还有很多 ， 比如少吃烧烤，多运动之类的
大家多多休息就行
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