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文章插图
熬夜通宵了，第二天还想快速恢复？我想告诉你 ， 这是相当难的 。
年轻人为什么天天喊困 ， 晚上还不睡觉？
一个被大多数人认同的答案是： 经历了一天的工作 ， 只有晚上才是自己的时间 ， 熬夜好像拉长了一天的时间
熬夜会造成的最直接后果便是：第二天困到“生无可恋”
熬夜后的急救
昨晚你没睡着 ， 现在什么也不想干，只想回到床上继续睡，但是满满一天的工作正在直勾勾的盯着你
首先，先别想着多睡五分钟
专家表明，那短短的五分钟，对于补眠根本无济于事
起床后一定要吃早饭，研究建议，起床后1小时内进食，能提升情绪和认知能力
另外，千万别吃糖，糖会使你疲惫不堪，可以多吃谷物和蛋白质
如果你喝咖啡，那么就只喝一杯 ， 你应该不会想过早超出每日推荐的咖啡摄入量
第二杯咖啡，到达办公室后马上喝，在三十分钟之后，咖啡因就会开始起作用，开会之前你会很有精神
午餐时吃些清淡的谷物，油腻多糖的午餐会使你整个下午筋疲力尽
如果下午还是会犯困的话，可以尝试闻闻风油精、清凉油 ， 再站起来伸个懒腰，让身体恢复清醒
若你下午想要喝咖啡，一定要在晚上7点之前喝，咖啡会在你的体内停留大约7小时，你也不想这一天晚上睡不着吧 。
咖啡不能乱喝
【熬夜了如何快速恢复精神】据统计，人每天的咖啡因摄入量不可超过300毫克，摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松 。
有些急救，早已为时过晚 。
有关熬夜后的急救，你以为依靠喝咖啡、睡个午觉就能解决了么？中国每年因熬夜死亡的人在55万人，许多年轻的生命提前买了单 。
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险
其原因在于 ， 短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高，压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则 。
而所有这些因素都是导致冠心病的先兆
慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素 。
此外 ， 睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生 ， 从而增加中风的危险 。
希望你能够好好照顾自己，你熬夜赚来的钱，也许还不够在医院住院半天的费用
有些急救，真的为时过晚
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