一天一苹果,疾病远离我?医生:常吃它,身体的确会收获5大好处

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一天一苹果,疾病远离我?医生:常吃它,身体的确会收获5大好处

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一天一苹果,疾病远离我?医生:常吃它,身体的确会收获5大好处

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苹果是生活中最常见的水果 , 它不仅口感清脆 , 其中还含有人体所需的各种营养成分 , 比如维生素 , 膳食纤维 , 苹果酸 , 琥珀酸等有机酸 。
【一天一苹果,疾病远离我?医生:常吃它,身体的确会收获5大好处】所以希望大家平日里经常吃水果 , 时间久了 , 或许能够收获下文中提到的5个好处 。

1.增强人体的抵抗力
生活中有一部分人群 , 每到换季的时候总会出现发烧、感冒、流鼻涕等问题 , 其实造成这一结果的主要原因就是抵抗能力较弱 , 这时候如果想要改善 , 平日里除了坚持锻炼之外 , 还应该多吃些苹果 。主要原因在于苹果中含有的维生素较充足 , 而维生素的作用之一就是清除自由基 , 同时苹果里面还含有纤维素 , 进而有助于提高机体的免疫力 , 由此达到预防感冒的效果 。

2.辅助减肥瘦身
相信大家也听说过苹果减肥法 , 要说到苹果为什么能够减肥?因为苹果里面有较多的膳食纤维 , 这种物质不光可以促进肠胃蠕动 , 同时还能增强饱腹感 。
如果在饭前半小时吃一个苹果 , 便能够减少主食以及其他高热量食物的摄入量 , 进而形成热量差 , 最终促进脂肪的消耗 。
不过 , 这里所说的苹果减肥并不是只吃苹果 , 因为人体各器官的生理运转需要多种营养物质的参与 , 如若只吃苹果 , 并无法获取其他的营养成分 , 久而久之就会出现代谢素的下降 , 营养不良的后果 。

3.美容养颜
随着年龄的增长 , 皮肤难免会有老化的表现 , 尤其是不注重保养的人群 , 则会出现长色斑长皱纹的问题 , 进而影响外在形象 。 因此 , 为了防患于未然 , 大家平时除了要做好防晒的措施以及使用护肤品之外 , 同时还得多吃些苹果 。
因为苹果当中有丰富的维生素E维生素C , 两种物质都能够起到抗氧化的效果 , 由此清除老化的细胞和自由基 , 进而使得皮肤更为光滑白嫩 。

4.提高记忆力
大家都知道 , 进入中老年阶段后记忆力难免会有所下降 , 进而影响到工作的效率 。 这时候如若想要提高记忆力 , 则需从饮食着手 , 适量的吃一些苹果 。
因为苹果里面含有锌元素 , 一方面能够补充人体所需的营养 , 同时还可以增强脑细胞的活跃性 , 由此一来记忆力也能得到提升 。

5.降血压和血脂
近些年来人们的饮食发生了较大的变化 , 例如很多人喜欢吃油炸烧烤类的食物 , 虽然很美味可口 , 但油脂含量较多 , 如果经常吃则容易升高血压和血脂 。
这种情况下建议大家吃些苹果 , 因为苹果里面还有较多的纤维素、果胶 , 有助于吸附血管中的垃圾毒素 , 进而保证血液流动的通透性 , 同时还可以分解体内胆固醇 , 最终达到降血压和血脂的效果 。

总的来说 , 虽然苹果的外在平平无奇 , 但它的食用价值却很高 , 如果日常生活中坚持吃 , 便能够收获多个好处 , 其中包括降血压和血脂 , 提高记忆力 , 美容养颜 , 辅助减肥以及增强抗病能力等 。
不过需要提醒肠胃较弱的人 , 苹果的摄入量不宜过多 , 一般来说每天吃一个即可 。


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