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排除病理性掉发 。
如果是普通掉发，我有个简单实用且不需要换洗发水，不需要买一堆有的没的东西的小方法能让头发变得清爽干净 ， 且一定程度缓解脱发问题 。
小学初中我头发还是很多的，从高中开始可能因为压力的原因吧，头发逐渐变少了 ， 现在更是大概只有以前的三分之一 。
2018年因为想要太担忧想拯救自己的脱发，就买了起泡瓶，开始很认真地洗头发，每次要揉搓不少于十分钟吧，单单只是揉搓，不算清洗的时间 。
还有我以前洗完头是不用吹风机的，觉得伤头发 ， 然而发质也没有很好，偶然在网上看到说 ， 头发自然风干的时间较长 ， 细菌在潮湿的环境中更容易滋生，可能会导致头皮屑，所以最好还是用吹风机把头皮吹干 。
坚持了三四次认真洗头＋洗完吹干头发 ， 脱发是没看到太大的改善 ， 但是意外地发现我的头皮屑，没！有！了！当时非常之开心了，第一次体会没有头皮屑的人生有没有！ 。
后来换工作经常要加班，下班就很累了 ， 洗头发没有那么认真 ， 头皮屑又长回来了……前段时间辞职回家 ， 待在家就想着好好洗头看能不能恢复，不行的话我都打算去医院看了 。
因为头皮屑很多，而且都是大块大块的 。
然后我也是坚持了两个星期认真洗头＋吹干头发，现在已经没有头屑，头发也清清爽爽的 ， 感觉头发也掉得少了 。
下面我总结一下我是怎么洗头的: 。
1.洗发水: 建议用普通洗发水就可以了，氨基酸洗发水因为较为温和，因此清洁力不是很强 。
我之前用过一款就是 ， 再怎么努力揉搓，洗完都感觉没洗干净，而且洗完头皮就开始发痒 。
2.抹洗发水之前先用水冲一下头发，我大概冲一分钟 。
这个步骤可以带走一部分灰尘和油脂，后面上洗发水比较容易起泡 。
3.关于洗发水的用量:我一般是以发根及头皮处的泡沫量来判断，如果泡沫少，我会酌情再加一点洗发水 。
虽然泡沫多并不一定说明洗干净了 ， 不过好像也没看到谁头发很脏 ， 还能起很多泡沫的 。
我自己的经验是，一开始泡沫会随着揉搓的时间以较快的速度消失，后面再添加洗发水接着洗，泡沫消失的速度就变慢了 。
我不清楚这是表面活性剂的特性还是什么，总之我判断洗发水有没有用够，就是以揉搓一段时间后发根的泡沫仍然较为丰富为标准的 。
注意是发根处的 ， 有时候泡沫都集中在发干部分 ， 发根处其实没有很多，而我们洗头发主要是清洗头皮 。
泡沫能支撑起发根处头发与头发之间的空间，很松散的状态就差不多了 。
4.用指腹用力地揉搓头皮，注意不是用指甲 。
像我这种油性头发，太轻柔了洗不干净，还是需要用力一点 ， 不用担心会伤害头皮，因为用的是指腹 。
就像是用手指把头皮上的脏东西都摩擦下来，溶于泡沫里 。
揉搓的时间不能太短，洗头发的时候我们感觉有一分钟，实际上可能只过了30秒 。
这个我无法给出具体的时间 ， 每个人头发脏的程度也不同 。
第一遍要洗掉大部分的油脂等脏物 ， 第二遍可以不用像第一遍那么细致 。
5.冲洗头发至少两分钟 ， 彻底冲干净洗发水保留 。
这一步很重要时间一定要一分钟以上！第一次冲洗可以不用那么干净 ， 因为还要再抹一次洗发水，但是第二次一定要认真冲洗 。
洗干净了的话，摸起来发根应该是根根分明的，有一点发涩 。
另外我自己洗完后吹头发前会用手指用力地摩擦头发，闻一闻是否有一股湿润的油脂味…我发现之前我没有认真洗头发的时候，真的能闻到一股淡淡的若有若无的湿哒哒的油脂味，但是洗干净了就不会 。
以上只是我个人的经验之谈，不一定科学 ， 但确实对我是有效的 。
同样有头屑的头发油腻有异味的小伙伴可以试试看，希望这篇文章能帮到大家！ 。
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