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产妇在坐月子期间，除了要照顾宝宝之外，身体也要开始逐渐恢复，可有时候就会发生便秘的情况，这也是困扰妈妈的一大难题，产后发生便秘其实是一种很常见的情况 。
产后发生便秘情况的原因很多种，具体原因如下： 。
1.孕期便秘的遗留 。
怀孕时准妈妈也会容易发生便秘 ， 如果持续到分娩之后，也会在产后继续发生便秘情况 。
2.在分娩过程中，产妇消耗了大量的体力导致身体虚弱 ， 腹肌与盆底肌肌肉松弛 ， 致使排便力量不够导致便秘 。
3.宝宝出生之后，没有了对产妇直肠的压迫，使肠腔反应增大，肠内食物滞留，从而引起便秘 。
4.产妇产后卧床时间过长 ， 活动量减少影响肠蠕动 ， 从而导致便秘 。
5.产妇在月子期间饮食不合理，尤其是母乳喂养的妈妈，每天饮食中有大量的营养，但忽视了纤维素的摄入，所以导致便秘 。
下面为大家介绍几种方法 。
1.饮食合理且多样化 。
产后的妈妈在饮食上一定要健康合理，且不可只注重营养摄入，更不要吃一些辛辣或刺激性过强的食物，所以 ， 日常饮食要相对清淡，多吃蔬菜和新鲜水果 。
2.如果连续几天无法排便，可以使用开塞露帮助排便 。
开塞露起到了一个润滑的作用，只可暂时缓解，但不要过于频繁使用，避免产生依赖，同时也要注意卫生 。
3.蜂蜜水也可以起到一定的缓解作用，蜂蜜有润肠通便的功效，如果再添加一些柚子肉效果会更加明显 。
4.产后尽量不要卧床时间过长，应该增加一些运动 ， 增强肠蠕动，避免产生便秘 。
不要食用生冷食物与辛辣食物 。
刚生完宝宝的产妇身体非常虚弱，脾胃功能更是减弱，如果食生冷或辛辣的食物会刺激到肠胃，不仅会影响到脾胃功能的恢复，还会影响到产妇的身体健康 。
如果是母乳喂养还会影响到吃奶的宝宝，所以，喜欢吃辣的妈妈就需要克服忍耐一下 。
不要喝咖啡，也不建议喝茶 。
咖啡和茶都有一定刺激性成分，尤其对哺乳期的妈妈来讲尽量避免，否则 ， 同样也会对宝宝产生一定的影响 。
【产妇便秘怎么办】不要过量进补 。
很多产妇在月子期间为了尽快达到恢复身体的目的，会食用一些补品 ， 可结果反而给产妇带来不好的影响，让身体承受了过多的负担 ， 进补也是需要循序渐进，过快过量都会影响到产妇身体的新陈代谢 。
总结：产妇生完宝宝后 ， 由于身体、环境、饮食等原因的改变而产生便秘是正常的，想要预防、解决便秘的有效办法就是合理饮食、适量运动，增加肠蠕动、促进排便 。
Happy爸爸 ， 70后大叔，42岁当爸爸，每天分享育儿经验 ， 希望大家关注我，感谢每一位为我的文章点赞、转发的朋友，也希望我的文章能够帮助到新手爸爸妈妈和准备做爸爸妈妈的朋友们 。
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